Smoothie Right Note
Temps de cuisson – 15 min
- Durée totale
- 15 minutes
- Temps de préparation
- 15 minutes
- Calories
- 124
- Portions
- 4
Nourrissez votre âme avec le smoothie Right Note de Dole, inspiré par le film Soul de Disney et Pixar ! Vous pouvez également télécharger et imprimer la carte de recettes ici.
Directives
- PURÉE Tous les ingrédients dans un mélangeur à haute vitesse jusqu'à consistance lisse ; servir garni de bleuets et de menthe, si désiré. Donne environ 5 tasses.
Tips & Tricks
Conseil du chef:Epluchez et congelez les bananes mûres pour les avoir sous la main et les utiliser dans cette recette ainsi que dans d'autres smoothies et pâtisseries.
Ingrédients
- 2 bananes DOLE® mûres, pelées, coupées en trois dans le sens de la largeur et congelées
- 1½ tasse de lait d'amande non sucré
- 1 tasse d'ananas DOLE® haché, congelé
- ½ tasse de jeunes épinards DOLE®
- ½ tasse de bleuets DOLE®, congelés
- ⅓ tasse de mûres DOLE®, plus d'autres pour la garniture (facultatif)
- ¼ tasse de flocons d'avoine à l'ancienne
- Feuilles de menthe fraîche pour garnir (facultatif)
Valeurs nutritives
| Portion par contenant | |
| Portion | 1 1/2 |
| Calories | 124 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (2 g) | 2% |
| Monounsaturated (1 g) | |
| Sodium (76 mg) | 3% |
| Glucides totaux (27 g) | 10% |
| Fibres alimentaires (4 g) | 14% |
| Sucres totaux (14 g) | |
| Protéine (3 g) | |
| Calcium | 15% |
| Fer | 6% |
| Magnésium | 10% |
| Manganèse | 35% |
| Phosphore | 4% |
| Potassium (374 mg) | 8% |
| Thiamine | 10% |
| Vitamine A | 8% |
| Vitamine C | 35% |
| Vitamin D | 4% |
| Vitamin E | 20% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.