Smoothie Right Note
Cook time – 15 min
- Total time
- 15 minutes
- Preparation time
- 15 minutes
- Calories
- 124
- Portions
- 4
Nourrissez votre âme avec le smoothie Right Note de Dole, inspiré par le film Soul de Disney et Pixar ! Vous pouvez également télécharger et imprimer la carte de recettes ici.
Directions
- PURÉE Tous les ingrédients dans un mélangeur à haute vitesse jusqu'à consistance lisse ; servir garni de bleuets et de menthe, si désiré. Donne environ 5 tasses.
Tips & Tricks
Conseil du chef:Epluchez et congelez les bananes mûres pour les avoir sous la main et les utiliser dans cette recette ainsi que dans d'autres smoothies et pâtisseries.
Ingredients
- 2 bananes DOLE® mûres, pelées, coupées en trois dans le sens de la largeur et congelées
- 1½ tasse de lait d'amande non sucré
- 1 tasse d'ananas DOLE® haché, congelé
- ½ tasse de jeunes épinards DOLE®
- ½ tasse de bleuets DOLE®, congelés
- ⅓ tasse de mûres DOLE®, plus d'autres pour la garniture (facultatif)
- ¼ tasse de flocons d'avoine à l'ancienne
- Feuilles de menthe fraîche pour garnir (facultatif)
Valeurs nutritives
| Serving Per Container | |
| Serving Size | 1 1/2 |
| Calories | 124 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (2 g) | 2% |
| Monounsaturated (1 g) | |
| Sodium (76 mg) | 3% |
| Total Carbohydrate (27 g) | 10% |
| Dietary Fiber (4 g) | 14% |
| Total Sugars (14 g) | |
| Protein (3 g) | |
| Calcium | 15% |
| Iron | 6% |
| Magnesium | 10% |
| Manganese | 35% |
| Phosphorus | 4% |
| Potassium (374 mg) | 8% |
| Thiamin | 10% |
| Vitamin A | 8% |
| Vitamin C | 35% |
| Vitamin D | 4% |
| Vitamin E | 20% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.