Smoothie vert à la banane et au cantaloup
Cook time – 0 min
- Total time
- 10 minutes
- Preparation time
- 10 minutes
- Calories
- 129
- Portions
- 4
Directions
- Purger tous les ingrédients dans un mélangeur à haute vitesse jusqu'à consistance lisse ; servir garni de cantaloup et de concombre, si désiré. Donne environ 5 tasses.
Tips & Tricks
Épluchez et congelez les bananes mûres pour les avoir sous la main et les utiliser dans cette recette, ainsi que dans les smoothies et les pâtisseries.
Ingredients
- 2 bananes DOLE® mûres, pelées, coupées en trois dans le sens de la largeur et congelées
- 2 tasses de mélange 50-50 DOLE® non tassé
- 1½ tasse de cantaloup haché et un peu plus pour la garniture (facultatif)
- 1½ tasse d'eau de coco
- ½ tasse de concombre anglais haché et plus pour la garniture (facultatif)
- ¼ tasse de yogourt à la vanille ou au lait d'amande nature
- 1 cuillère à soupe de miel
Allergènes : Fruits à coque
Valeurs nutritives
| 4 Serving Per Container | |
| Serving Size | 1 1/4 cups |
| Calories | 129 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (1 g) | 2% |
| Sodium (56 mg) | 2% |
| Total Carbohydrate (29 g) | 11% |
| Dietary Fiber (3 g) | 9% |
| Total Sugars (21 g) | |
| Protein (2 g) | |
| Calcium | 2% |
| Iron | 4% |
| Magnesium | 8% |
| Manganese | 15% |
| Phosphorus | 2% |
| Potassium (613 mg) | 13% |
| Thiamin | 6% |
| Vitamin A | 15% |
| Vitamin B6 | 15% |
| Vitamin C | 45% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.