Smoothie vert à la banane et au cantaloup
Temps de cuisson – 0 min
- Durée totale
- 10 minutes
- Temps de préparation
- 10 minutes
- Calories
- 129
- Portions
- 4
Directives
- Purger tous les ingrédients dans un mélangeur à haute vitesse jusqu'à consistance lisse ; servir garni de cantaloup et de concombre, si désiré. Donne environ 5 tasses.
Tips & Tricks
Épluchez et congelez les bananes mûres pour les avoir sous la main et les utiliser dans cette recette, ainsi que dans les smoothies et les pâtisseries.
Ingrédients
- 2 bananes DOLE® mûres, pelées, coupées en trois dans le sens de la largeur et congelées
- 2 tasses de mélange 50-50 DOLE® non tassé
- 1½ tasse de cantaloup haché et un peu plus pour la garniture (facultatif)
- 1½ tasse d'eau de coco
- ½ tasse de concombre anglais haché et plus pour la garniture (facultatif)
- ¼ tasse de yogourt à la vanille ou au lait d'amande nature
- 1 cuillère à soupe de miel
Allergènes : Fruits à coque
Valeurs nutritives
| 4 Portion par contenant | |
| Portion | 1 1/4 cups |
| Calories | 129 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (1 g) | 2% |
| Sodium (56 mg) | 2% |
| Glucides totaux (29 g) | 11% |
| Fibres alimentaires (3 g) | 9% |
| Sucres totaux (21 g) | |
| Protéine (2 g) | |
| Calcium | 2% |
| Fer | 4% |
| Magnésium | 8% |
| Manganèse | 15% |
| Phosphore | 2% |
| Potassium (613 mg) | 13% |
| Thiamine | 6% |
| Vitamine A | 15% |
| Vitamine B6 | 15% |
| Vitamine C | 45% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.