Tostadas de tournesol croustillantes et épicées
Temps de cuisson – 10 min
- Durée totale
- 25 minutes
- Temps de préparation
- 15 minutes
- Calories
- 413
- Portions
- 4
Directives
- Chauffer les haricots et ½ tasse d'eau comme indiqué sur l'étiquette, en remuant de temps en temps. Donne environ 2 tasses.
- Préparer le Kit haché selon les directives de l'emballage dans un grand bol ; incorporer les chiles et les oignons Hatch. Donne environ 3 tasses.
- Tartiner les coquilles de tostada avec les haricots ; garnir de Chopped Kit et de salsa.
Tips & Tricks
Choisissez les chiles Hatch selon le degré de chaleur désiré pour personnaliser cette recette selon vos préférences.
Les chiles Hatch peuvent être utilisés comme garniture additionnelle.
Ingrédients
- 1 boîte (15 à 16 onces) de haricots noirs frits moins de sodium
- 1 paquet (12,2 onces) DOLE® Chopped Sunflower Crunch Kit™
- ½ tasse de piments Hatch rôtis au feu hachés (environ 4 onces)
- ½ tasse d'oignons Hatch grillés à la flamme hachés (environ 4 onces)
- 8 coquilles de tostada au maïs
- ½ tasse de salsa épaisse
Allergènes : OEggs, Soja
Valeurs nutritives
| 4 Portion par contenant | |
| Portion | 2 tostadas |
| Calories | 413 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (19 g) | 24% |
| Gras saturés (3 g) | 17% |
| Cholesterol (4 mg) | 1% |
| Sodium (714 mg) | 31% |
| Glucides totaux (52 g) | 19% |
| Fibres alimentaires (9 g) | 33% |
| Sucres totaux (12 g) | |
| Protéine (12 g) | |
| Calcium | 8% |
| Fer | 15% |
| Potassium (365 mg) | 8% |
| Vitamine A | 2% |
| Vitamine C | 6% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.