Trempette fouettée au yaourt et aux fraises
Temps de cuisson – 15 min
- Durée totale
- 15 minutes
- Temps de préparation
- 15 minutes
- Calories
- 130
- Portions
- 10
Directives
- Purée banane, fraises en quartiers et yogourt dans un robot culinaire à haute vitesse jusqu'à consistance lisse ; transférer dans un grand bol et incorporer la garniture fouettée. Donne environ 3½ tasses.
- Servez la trempette avec des raisins, des pommes, des ananas, des bleuets et des fraises entières, si désiré.
Ingrédients
- 1 banane DOLE® bien mûre, pelée et coupée en trois dans le sens de la largeur
- 1 tasse de fraises DOLE® équeutées et coupées en quartiers, plus d'autres fraises entières pour la trempette (facultatif)
- ½ tasse de substitut de yogourt au lait d'amande sans produits laitiers et à la vanille
- 1 contenant (9 onces) de garniture fouettée à la noix de coco, décongelée
- 1 livre de raisins verts et/ou rouges DOLE®.
- 1 grosse pomme rouge DOLE®, coupée en deux, évidée et tranchée finement
- ¼ ananas DOLE®, pelé et coupé en morceaux de 2 pouces
- 1 tasse de bleuets DOLE®
Valeurs nutritives
| 10 Portion par contenant | |
| Portion | 3/4 cup fruit, 1/3 cup dip |
| Calories | 130 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (5 g) | 7% |
| Gras saturés (3 g) | 17% |
| Sodium (6 mg) | 0% |
| Glucides totaux (19 g) | 7% |
| Fibres alimentaires (3 g) | 9% |
| Sucres totaux (22 g) | |
| Sucres ajoutés inclus (6 g) | |
| Protéine (2 g) | 3% |
| Fer | 2% |
| Magnésium | 2% |
| Manganèse | 15% |
| Phosphore | 2% |
| Potassium (80 mg) | 2% |
| Thiamine | 2% |
| Vitamine B6 | 6% |
| Vitamine C | 30% |
| Vitamin E | 2% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.