Wrap à la dinde et à l'avocat
Temps de cuisson – 0 min
- Durée totale
- 20 minutes
- Temps de préparation
- 20 minutes
- Calories
- 340
- Portions
- 4
Un wrap léger à la dinde pour satisfaire votre faim.
La dinde est un produit de qualité.
Directives
- Faire chauffer la tortilla dans une grande poêle antiadhésive ou une plaque à frire enduite d'un spray de cuisson. Disposer 1/4 de romaine, la dinde, l'avocat et la tomate sur la tortilla. Replier les côtés et rouler. Répéter l'opération pour chaque wrap.
Ingrédients
- 4 8-inch whole wheat tortillas
- 2 tasses DOLE® Hearts of Romaine Salad, divisées
- 1 lb. de poitrine de dinde cuite, hachée, divisée
- 1 avocat DOLE, coupé en dés, divisé
- 1 tomate, hachée, divisée
Valeurs nutritives
| Portion par contenant | |
| Portion | 266g |
| Calories | 340 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (9 g) | 14% |
| Gras saturés (2 g) | 10% |
| Polyunsaturated (1 g) | |
| Monounsaturated (3.5 g) | |
| Cholesterol (95 mg) | 32% |
| Sodium (390 mg) | 16% |
| Glucides totaux (26 g) | 9% |
| Fibres alimentaires (6 g) | 24% |
| Sucres totaux (3 g) | |
| Protéine (39 g) | |
| Calcium | 4% |
| Folate | 10% |
| Fer | 15% |
| Magnésium | 15% |
| Molybdenum | 8% |
| Niacine | 45% |
| Pantothenic Acid | 15% |
| Phosphore | 30% |
| Potassium (630 mg) | 18% |
| Riboflavine | 10% |
| Sélénium | 50% |
| Vitamine A | 20% |
| Vitamin B12 | 8% |
| Vitamine B6 | 40% |
| Vitamine C | 25% |
| Vitamin E | 6% |
| Vitamine K | 15% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.