Glo Berry : Récolte dans la jungle
Temps de cuisson – 10 min

- Durée totale
- 20 minutes
- Temps de préparation
- 10 minutes
- Calories
- 210
- Portions
- 4
Découvrez les saveurs des tropiques avec ces délicieuses brochettes.
Instructions
- Enfilez 12 morceaux de banane, de l'ananas, des crevettes et des morceaux de poivron sur des brochettes.
- Dans un petit bol, mélangez au fouet le jus de citron vert, l’huile et le piment de la Jamaïque. Badigeonnez les brochettes de 2 cuillères à soupe de ce mélange.
- Mélangez le reste de la marinade avec les dés de banane, de mangue, la menthe, l'oignon vert et le piment jalapeño, puis disposez le tout dans un plat de service.
- Faites griller les brochettes à feu moyen-vif pendant 8 à 10 minutes, en les retournant une fois, ou jusqu’à ce que les crevettes soient opaques. Disposez les brochettes sur la salsa.
Ingrédients
- 2 bananes fermes DOLE® bananes, pelées, coupées chacune en 6 morceaux, plus 1 banane mûre DOLE®, pelée et coupée en dés
- 12 morceaux de DOLE® Tropical Gold® d'ananas DOLE®
- 16 crevettes extra-larges ou géantes, décortiquées et déveinées
- 1 poivron vert ou rouge, coupé en 8 morceaux
- 2 cuillères à soupe de jus de citron vert
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
- 1/2 cuillère à café de piment de la Jamaïque moulu
- 1 mangue DOLE®, pelée et coupée en dés
- 1 cuillère à soupe de coriandre ou de menthe hachée
- 1 oignon vert DOLE®, émincé
- 2 à 3 piments jalapeño émincés
Allergènes : Crustacés
Valeurs nutritionnelles
| 4 Portion par contenant | |
| Portion | 313g |
| Calories | 210 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (1.5 g) | 2% |
| Cholesterol (70 mg) | 23% |
| Sodium (320 mg) | 13% |
| Glucides totaux (44 g) | 15% |
| Fibres alimentaires (5 g) | 20% |
| Sucres totaux (30 g) | |
| Protéine (10 g) | |
| Calcium | 6% |
| Fer | 6% |
| Niacine | 10% |
| Phosphore | 15% |
| Potassium (620 mg) | 18% |
| Riboflavine | 8% |
| Vitamine A | 50% |
| Vitamin B12 | 10% |
| Vitamine B6 | 30% |
| Vitamine C | 150% |
| Vitamin E | 10% |
| Vitamine K | 30% |