DOLE® Banaan Energiehapjes
Kooktijd – 4 min
- Totale tijd
- 19 minuten
- Bereidingstijd
- 15 minuten
- Calorieën
- 174
- Porties
- 9
Instructies
- Rooster de amandelen in een grote koekenpan op middelhoog vuur 4 minuten of tot ze lichtbruin en geurig zijn, en roer regelmatig; leg ze op een bord om af te koelen.
- Purree banaan, dadels, havermout, pindakaas, lijnzaad en chiazaad in een keukenmachine tot een gladde massa. Voeg chocoladeschilfers en amandelen toe; pulseer 10 keer of tot het is opgenomen. Maakt ongeveer 2 kopjes.
- Bekleed een bakvorm met een rand met bakpapier. Rol het bananenmengsel in 18 balletjes en leg ze op de voorbereide bakvorm; dek af en zet minstens 1 uur in de koelkast.
Ingrediënten
- 23 g gesneden amandelen
- 1 rijpe DOLE® banaan, gepeld en in stukjes gesneden
- 150 g ontpitte dadels
- 60 g ouderwetse havermout
- 2 eetlepels volledig natuurlijke pindakaas
- 2 eetlepels gemalen lijnzaad
- 1 eetlepel chiazaad
- 45 g kop pure chocolade chips
Voedingswaarden
| Porties per pak. | |
| Portiegrootte | 2 bites |
| Calorieën | 174 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (7 g) | 9% |
| Saturated Fat (2 g) | 11% |
| Polyunsaturated (1 g) | |
| Monounsaturated (2 g) | |
| Sodium (12 mg) | 1% |
| Total Carbohydrate (28 g) | 10% |
| Dietary Fiber (4 g) | 16% |
| Total Sugars (13 g) | |
| Protein (4 g) | |
| Calcium | 2% |
| Iron | 10% |
| Magnesium | 4% |
| Manganese | 4% |
| Phosphorus | 4% |
| Potassium (207 mg) | 4% |
| Vitamin B6 | 4% |
| Vitamin C | 2% |
| Vitamin E | 4% |