DOLE® Banana Energy Bites
Kochzeit – 4 min
- Gesamtzeit
- 19 Minuten
- Vorbereitungszeit
- 15 Minuten
- Kalorien
- 174
- Portionen
- 9
Zubereitung
- Mandeln in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 4 Minuten rösten oder bis sie leicht gebräunt sind und duften, dabei häufig umrühren; zum Abkühlen auf einen Teller geben.
- Banane, Datteln, Haferflocken, Erdnussbutter, Leinsamen und Chiasamen in einer Küchenmaschine pürieren, bis sie glatt sind. Schokoladenstückchen und Mandeln hinzufügen; 10 Mal pulsieren oder bis sie eingearbeitet sind.
- Eine gerahmte Backform mit Backpapier auslegen. Die Bananenmischung in 18 Kugeln formen und in die vorbereitete Backform legen; abdecken und mindestens 1 Stunde in den Kühlschrank stellen. Ergibt 18 Energy Bites.
Zutaten
- 23 g gehobelte Mandeln
- 1 reife DOLE® Banane, geschält und kleingeschnitten
- 150 g entsteinte Datteln
- 60 g Haferflocken
- 2 EL naturbelassene Erdnussbutter
- 2 EL gemahlene Leinsamen
- 1 EL Chiasamen
- 45 g dunkle Chocolate Chips
Nährwertangaben
| Portionen pro Behälter | |
| Portionsgröße | 2 bites |
| Kalorien | 174 |
| Entries | Der Tageswert in % * |
|---|---|
| Gesamtfett (7 g) | 9% |
| Gesättigte Fettsäuren (2 g) | 11% |
| Polyunsaturated (1 g) | |
| Monounsaturated (2 g) | |
| Sodium (12 mg) | 1% |
| Gesamtkohlenhydrate (28 g) | 10% |
| Ballaststoffe (4 g) | 16% |
| Gesamtzucker (13 g) | |
| Protein (4 g) | |
| Kalzium | 2% |
| Eisen | 10% |
| Magnesium | 4% |
| Mangan | 4% |
| Phosphor | 4% |
| Kalium (207 mg) | 4% |
| Vitamin B6 | 4% |
| Vitamin C | 2% |
| Vitamin E | 4% |