Hettan på kontoret, semesterstress och att kämpa med sommarformen... Låter utmattande. Men sommaren är så mycket mer! Vi bör njuta av den varma årstiden till fullo och vara uppmärksamma på alla sätt och vis. Se fram emot färgglada fruktsallader och god grädde, lägereldar i naturen och yoga i trädgården. Var helt och hållet här och nu, för sommaren är såååå bra för oss! Här är våra 5 hetaste tips för mer mindfulness på sommaren.

Mindfulness-tips 1: Hitta dig själv runt lägerelden

Det sprakar, sprakar och värmer under svala sommarkvällar. En lägereld är förmodligen ett av de mest originella sätten att glädja själen. Speciellt nu på sommaren är små eldar ett underbart tips för mer mindfulness. De är mystiska, meditativa och tar oss tillbaka till barndomsminnen. Om du sitter framför elden kan du nästan förlora dig själv i lågorna och låta tankarna vandra. Detta leder ofta till särskilt intensiva samtal. Varför inte göra ett försök! Du kan ofta besöka lägereldar vid offentliga evenemang under de varmare månaderna. Eller så kan du göra upp en själv (och vidta nödvändiga säkerhetsåtgärder). Oavsett vilket är det en oförglömlig sommarupplevelse! Tips: Spetsa fruktbitar, t.ex. äpplen, på pinnar. Grilla över elden tills de är lätt karamelliserade.

Mindfulness-tips 2: Frossa i färgglad sommarfrukt

När kände du senast doften av färska jordgubbar, söta bananer, syrlig ananas eller saftiga hallon? De fruktiga smakerna stimulerar alla sinnen och får dig omedelbart att känna dig som sommaren. För att njuta av sommaren med omsorg kan du enkelt lägga till färg på den! Och hur gör man det? Frossa dig igenom det underbara fruktutbudet vid den här tiden på året och låt fruktens doft och smak påverka dig. Du kommer att bli förvånad över hur varierande ananas, kiwi, druvor och andra frukter kan förvandlas till ständigt föränderliga delikatesser. Börja dagen med vår varma vetegräsbanangröt med färgglada frukter, njut av vår Trädgårdssallad med avokado och bär och fräscha upp dig med bärsmoothie, Blueberry Coconut Nicecream och Pineapple Grapefruit Bowl. Glöm inte att dricka: Nu älskar vi pepparmintste med isbitar och kallbryggt kaffe. Sommaren kommer att bli mer färgstark än någonsin och du är en del av den!

Mindfulness-tips 3: Låt bilen stå och upptäck naturen

Bokstavligen ut ur bilen! På sommaren ska du kliva ur bilen så ofta som möjligt och bli en naturupptäckare på cykel eller till fots. Lyssna på insekter som kvittrar och fåglar som sjunger i skogen och på ängarna. Lägg dig ner i det svala gräset och titta på molnen ovanför dig. Promenera längs flodstranden och följ strömmen. Du behöver ingenting för detta - bara dig själv och tid. Du bör definitivt ta dig tid för mindfulness på sommaren. När allt kommer omkring kan du lämna stress och ångest bakom dig när du är ute i naturen. Utomhus hittar du automatiskt lugn och ro. Och för att se till att du inte har en kurrande mage som avbryter den vilsamma tystnaden ingår fruktig mat på din mindfulnessutflykt. Banan-mandelbröd i burk, Couscous med blåbär och Raw blueberry whites with carob caramel är precis vad du behöver.

Mindfulness-tips 4: Skapa oaser av lugn hemma

Har du någonsin känt semesteravund? Den här känslan kan infinna sig när alla dina vänner och kollegor verkar vara på de vackraste semestermålen och du svettas på kontoret eller tillbringar din semester hemma. Det är precis här du kan skapa din egen oas av lugn och ro och hitta mer mindfulness på sommaren. Inred en mysig hörna i trädgården eller på balkongen och dekorera med kuddar, ljusslingor och vackra ljus. Särskilt sommarvärmen tvingar oss nästan att sakta ner och tänka igenom dagen. Sommaren visar oss glädjen i tystnaden. Vad sägs om en energigivande morgonyoga som start på dagen och att sova under bar himmel på en luftmadrass? Det finns inga gränser för fantasin - det är ofta de ovanliga idéerna som öppnar våra ögon för ämnet mindfulness.

Mindfulness-tips 5: Simma med alla dina sinnen

Oavsett om det är i havet, vid sjön eller i utomhuspoolen - simning har en otroligt meditativ effekt. Du kan uppleva detta på ett medvetet sätt, särskilt på sommaren. Simning kräver dock ett nytt sätt att tänka. Den här gången handlar det inte om prestation och snabbhet, utan om att harmonisera med elementet vatten. Lyssna medvetet på vattnets ljud - bubblande, stänk och din andning. Låt vattnet bära dig och känn den rena lättheten. Och eftersom simning är känt för att göra dig hungrig passar vår fruity Buddha-skål med torsk perfekt med elementet vatten.

Se underverket i varje sommardag.

Ditt Dole-team