Warmte op kantoor, vakantiestress en vertwijfelde pogingen om je zomerse figuur te bereiken ... relaxed is anders! En dat is jammer. Want de zomer is een heerlijke tijd om bewust en met volle teugen van te genieten: met fruitsalade en nicecream, een kampvuur in de natuur en yoga in de tuin. Leef in het hier en nu en ontdek hoe goed de zomer ons doet! Hier volgen onze 5 beste tips voor meer mindfullness in de zomer.

 

Mindfullness-tip 1: jezelf vinden bij het kampvuur

 

Het knispert, knappert en zorgt voor warmte op koele zomeravonden. Een kampvuur is een van de meest oorspronkelijke manieren om je lichaam én geest te verwarmen. Vooral ’s zomers zorgt een vuurtje voor meer bewustzijn, mystieke en meditatieve momenten en jeugdherinneringen. Bij het staren in de vlammen kun je je gedachten de vrije loop laten. In de bijzondere sfeer rond het kampvuur ontstaat vaak ruimte voor diepgaande gesprekken. Probeer maar eens! In het zomerseizoen worden er regelmatig bijeenkomsten georganiseerd met een kampvuur. Je kunt ook zelf een kampvuur maken – natuurlijk met inachtneming van alle veiligheidsregels. Het is hoe dan ook een onvergetelijke gebeurtenis! Tip: steek eens stukjes fruit, bijvoorbeeld appel, aan een spiesje en gril ze boven het kampvuur totdat ze licht zijn gekarameliseerd.

 

Mindfullness-tip 2: genieten van zomerfruit

 

Wanneer heb je voor het laatst écht geroken aan verse aardbeien, zoete bananen, frisse ananas of sappige frambozen? De geur van vers fruit stimuleert al je zintuigen en zorgt meteen voor een zomers gevoel. Geef de zomer kleur en geniet bewust van alles wat de zomer te bieden heeft. Tast toe bij het royale aanbod aan zomerfruit en laat de geuren en smaken op je inwerken. Verwerk ananas, kiwi’s, druiven en ander fruit in lekkere gerechten en sta versteld van de vele mogelijkheden. Begin de dag met onze warme tarwegras-bananen-porridge met vruchten, geniet van onze sla met avocado en bessen, van onze verfrissende bessige smoothie, van onze bosbessen-kokos nicecream en van onze ananas-grapefruit bowl. Vergeet niet om voldoende te drinken, bijvoorbeeld muntthee met ijsblokjes en cold brew coffee. Geef kleur aan de zomer – en jij bent er deel van!

 

Mindfullness-tip 3: de auto laten staan en de natuur ontdekken

 

Uitstappen maar! In de zomer is het een goed idee om de auto zo vaak als maar mogelijk is te laten staan en erop uit te trekken. Fiets of wandel door de bossen en de weilanden en laat je betoveren door tjirpende insecten en fluitende vogels. Ga op je rug in het koele gras liggen en kijk naar de wolken in de lucht. Slenter langs de oever van de rivier en volg de stroming. Het enige wat je nodig hebt, is jezelf en wat tijd. Het is sowieso een goed idee om in de zomer de tijd te nemen voor mindfullness. Buiten in de natuur vallen de dagelijkse stress en hectiek automatisch van je af en kom je vanzelf tot rust. Vergeet niet om een fruitig hapje in je rugzak te stoppen, zodat niets de rust en de stilte verstoort – zelfs niet het knorren van je maag. Bananen-amandelbrood in een glazen pot, couscous met bosbessen en raw blueberrie-whities met carobe-karamel zijn precies wat je op zulke momenten nodig hebt.

 

Mindfullness-tip 4: thuis een oase van rust creëren

 

Heb je wel eens last gehad van vakantie-jaloezie? Zo’n gevoel kan ontstaan als schijnbaar iedereen om je heen op vakantie is, terwijl jij op kantoor zit te zweten of je zomer doorbrengt aan de Costa Balconia. Dan is het een goed idee om juist thuis je eigen oase van rust te creëren en zo te profiteren van meer mindfullness in de zomer. Een knus hoekje in je tuin of op je balkon, een paar kussens, een lichtjessnoer en mooie kaarsen – meer heb je niet nodig. Als het ’s zomers heet is, onthaast je automatisch en ontdek je als vanzelf hoe fijn stilte kan zijn. Wat dacht je van een activerende yogasessie in de vroege ochtend of van slapen op een luchtbed onder de vrije hemel? Laat je fantasie de vrije loop en durf de gebaande paden te verlaten – zo stel je je vanzelf open voor meer achtzaamheid.

 

Mindfullness-tip 5: zwemmen met al je zintuigen

 

In zee, in een meer of in het zwembad – zwemmen heeft een ongelooflijk meditatief effect. Vooral ’s zomers kun je daarvan profiteren. Dat lukt echter alleen als je bij het zwemmen niet denkt aan prestatie en snelheid, maar aan harmonie met het element water. Luister bewust naar de geluiden die het water maakt, naar het kabbelen en spetteren, en naar je eigen ademhaling. Laat je dragen door het water en voel hoe licht je bent. Van zwemmen krijg je honger! Onze fruitige boeddha-bowl met kabeljauw past perfect bij het element water.

 

Beschouw elke zomerse dag als een bijzondere dag!

 

Jullie Dole team