Hitze im Büro, Ferienstress und Struggle mit der Sommerfigur... Klingt anstrengend. Dabei ist der Sommer doch so viel mehr! Die warme Jahreszeit sollten wir in vollen Zügen und rundum achtsam genießen. Freut euch jetzt auf bunte Obstsalate und Nicecream, Lagerfeuer in der Natur und Yoga im Garten. Seid ganz im Hier und Jetzt, denn der Sommer tut uns soooo gut! Hier kommen unsere 5 heißesten Tipps für mehr Achtsamkeit im Sommer.

 

Achtsamkeits-Tipp 1: Am Lagerfeuer zu sich selbst finden

 

Es knackt, knistert und wärmt an kühlen Sommerabenden. Ein Lagerfeuer ist wohl eine der ursprünglichsten Wege, um die Seele zu erfreuen. Gerade jetzt im Sommer sind die kleinen Feuer ein wunderbarer Tipp für mehr Achtsamkeit. Sie sind mystisch, meditativ und führen uns in Kindheitserinnerungen zurück. Wer vor dem Feuer sitzt, kann sich in den Flammen geradezu verlieren und die Gedanken schweifen lassen. Oft entstehen dann besonders intensive Gespräche. Probiert es doch mal aus! Lagerfeuer könnt ihr in der warmen Jahreszeit oft bei öffentlichen Veranstaltungen besuchen. Oder ihr macht (unter Berücksichtigung der nötigen Sicherheitsvorkehrungen) selbst eines. In jedem Fall ein unvergessliches Sommererlebnis! Tipp: Obststücke, wie Äpfel, auf Stöcken aufspießen. Über dem Feuer grillen, bis sie leicht karamellisiert sind. 

 

Achtsamkeits-Tipp 2: Sich durch buntes Sommerobst schlemmen

 

Wann habt ihr zum letzten Mal an frischen Erdbeeren, süßen Bananen, spritziger Ananas oder saftigen Himbeeren gerochen? Die fruchtigen Aromen regen alle Sinne an und lassen sofort Sommergefühle aufkommen. Um den Sommer rundum achtsam zu genießen, könnt ihr ihm ganz einfach Farbe verleihen! Wie das geht? Schlemmt euch durch die wunderbare Obstvielfalt dieser Jahreszeit und lasst Duft und Geschmack der Früchte auf euch wirken. Ihr werdet erstaunt sein, wie abwechslungsreich sich Ananas, Kiwis, Trauben und Co. in immer wieder andere Köstlichkeiten verwandeln. Beginnt den Tag mit unserem warmen Weizengras-Bananen-Porridge mit bunten Früchten, genießt unseren Gartensalat mit Avocado und Beeren und erfrischt euch mit beerigem Smoothie, Heidelbeer Kokos Nicecream und Ananas Grapefruit Bowl. Trinken nicht vergessen: Wir lieben jetzt Pfefferminztee mit Eiswürfeln und Cold Brew Coffee. Der Sommer wird so bunt wie nie und ihr seid ein Teil davon! 

 

Achtsamkeits-Tipp 3: Das Auto stehen lassen und die Natur entdecken

 

Buchstäblich mal aussteigen! Im Sommer verzichtet ihr so oft wie möglich auf das Auto und werdet auf dem Fahrrad oder zu Fuß zu Naturentdeckern. Im Wald und auf Wiesen lauscht ihr Insektenzirpen und Vogelgezwitscher. Legt euch ins kühle Gras und beobachtet die Wolken über euch. Wandert am Flussufer entlang und folgt der Strömung. Ihr braucht dafür nichts – nur euch selbst und Zeit. Die solltet ihr euch für Achtsamkeit im Sommer unbedingt nehmen. Denn gerade in der Natur könnt ihr Stress und Unruhe hinter euch lassen. Draußen kommt ihr ganz automatisch zur Ruhe. Und damit ihr kein Magenknurren die erholsame Stille unterbricht, ist fruchtiger Proviant auf eurem Achtsamkeitsausflug dabei. Bananen Mandelbrot im Glas, Couscous mit Heidelbeeren und Raw Heidelbeer-Whities mit Carob-Karamell kommen jetzt genau richtig. 

 

Achtsamkeits-Tipp 4: Zuhause Ruheoasen schaffen

 

Habt ihr schon mal Urlaubsneid gespürt? Dieses Gefühl kann sich einstellen, wenn scheinbar alle Freunde und Kollegen sich an den schönsten Urlaubszielen befinden, und man selbst im Büro schwitzt oder den Urlaub zuhause verbringt. Dabei könnt ihr euch genau hier eure eigene Ruheoase schaffen und zu mehr Achtsamkeit im Sommer finden. Richtet euch eine gemütliche Ecke im Garten oder auf dem Balkon ein, die ihr mit Kissen, Lichterketten und schönen Kerzen gestaltet. Gerade die große Sommerhitze zwingt uns fast dazu, den Tag langsamer und bedachter anzugehen. Der Sommer zeigt uns die Freude an der Stille. Wie wäre es mit aktivierendem Morgenyoga zum Tagesbeginn und Schlafen unter freiem Himmel auf einer Luftmatratze? Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt – oft öffnen erst ungewöhnliche Ideen den Blick auf das Thema Achtsamkeit. 

 

Achtsamkeits-Tipp 5: Schwimmen mit allen Sinnen

 

Egal ob im Meer, am See oder im Freibad – Schwimmen hat eine unglaublich meditative Wirkung. Die erlebt ihr vor allem im Sommer auf achtsame Weise. Dafür ist beim Schwimmen allerdings Umdenken gefragt. Es geht diesmal nicht um Leistung und Schnelligkeit, sondern um Harmonie mit dem Element Wasser. Hört bewusst auf die Wassergeräusche – Blubbern, Plätschern und euren Atem. Lasst euch vom Wasser tragen und spürt die pure Leichtigkeit. Und da Schwimmen ja bekanntlich hungrig macht, passt unsere fruchtige Buddha-Bowl mit Kabeljau bestens zum Element Wasser.

 

Seht in jedem Sommertag das Wunderbare.

 

Euer Dole Team