Att ta hand om sin kardiovaskulära hälsa lönar sig alltid. Inte bara för att en medveten livsstil kan bidra till att förebygga hjärtinfarkt och stroke; ny forskning har visat att en hjärthälsosam livsstil också är bra för hjärnan. I en studie publicerad i Journal of the American Heart Associationpublicerad i Journal of the American Heart Association, undersökte forskare från University of Miami och Columbia University livsstilen hos 1033 personer på norra Manhattan när det gäller efterlevnad av rekommendationerna - den så kallade Life's Simple 7- från American Heart Association: övervaka blodtrycket, kontrollera kolesterolet, minska blodsockret, leva mer aktivt, äta bättre, gå ner i vikt och sluta röka. Under en period på sex år testade forskarna rutinmässigt deltagarnas hjärnfunktion med hjälp av minnestester och kognitiva övningar.

En hälsosam livsstil visade sig också gynna hjärnan: ju mer hälsomedvetna testpersonerna var, desto mindre försämrades deras kognitiva funktioner. Detta gällde särskilt för hastigheten i den kognitiva bearbetningen, prestandan i det episodiska minnet och de så kallade exekutiva funktionerna. De viktigaste påverkansfaktorerna visade sig vara att inte röka och att upprätthålla en idealisk fasteglukosnivå. Resultaten tyder på att den åldersrelaterade försämringen av kognitiva förmågor i viss mån kan hejdas om man ser till att upprätthålla en idealisk kardiovaskulär hälsa.

Så hur kan du se till att både ditt hjärta och ditt sinne håller sig i form under lång tid framöver? Det är enkelt: sluta röka och motionera regelbundet. Ät en hälsosam kost med mycket färsk frukt och grönsaker, fullkornsprodukter, bönor, nötter, frön, fisk och fetter från avokado och olivolja.

Ditt Dole-team