Wij vinden dat het altijd goed is om het over cardiovasculaire gezondheid te hebben. We weten allemaal dat een gezonde levensstijl hartaanvallen en beroertes kan helpen voorkomen; nu toont onderzoek aan dat diezelfde levensstijl niet alleen je hart, maar ook je hersenen gezond houdt.

In een onderzoek dat gepubliceerd is in het Journal of the American Heart Association (Amerikaanse Hartstichting), hebben onderzoekers van de Universiteit van Miami en de Columbia-universiteit gekeken hoe goed 1033 mensen in het noorden van Manhattan zich hielden aan de ‘Life's Simple 7’‘, de checklist met zeven leefstijl-aspecten van de American Heart Association: letten op bloeddruk, cholesterol en bloedsuikerspiegel verlagen, meer bewegen, gezonder eten, een gezond gewicht en stoppen met roken. Zes jaar lang hebben onderzoekers stelselmatig hersenfuncties getoetst met geheugentesten en cognitieve oefeningen.

 

Gezonde gewoonten werkten: hoe hoger het aantal ideale leefstijl-factoren, hoe minder de achteruitgang van cognitieve functies, zeker op het gebied van verwerkingssnelheid, episodisch geheugen en executieve functies. De belangrijkste factoren waren niet roken en het handhaven van ideale glucosewaarden. Uit de resultaten blijkt ook dat leeftijdsgebonden achteruitgang van cognitieve functies deels voorkomen zou kunnen worden door een goede cardiovasculaire gezondheid.

Dus, wat kunt u doen om uw hart en hersenen gezond te houden? Niet roken. Regelmatig sporten. Een gezond eetpatroon met veel vers fruit, groenten, volkoren granen, bonen, noten, zaden, vis en vetten uit avocado en olijfolie.

 

Jullie Dole team