Η φροντίδα της καρδιαγγειακής σας υγείας αποδίδει πάντα. Όχι μόνο επειδή ένας συνειδητός τρόπος ζωής μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων- πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής για την καρδιά κάνει καλό και στον εγκέφαλο. Για μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Heart Associationπου δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Heart Association, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι και το Πανεπιστήμιο Κολούμπια εξέτασαν τον τρόπο ζωής 1033 ατόμων στο βόρειο Μανχάταν όσον αφορά τη συμμόρφωση με τις συστάσεις - τις λεγόμενες Life's Simple 7- της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας: παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης, έλεγχος της χοληστερόλης, μείωση του σακχάρου στο αίμα, πιο ενεργός τρόπος ζωής, καλύτερη διατροφή, απώλεια βάρους και διακοπή του καπνίσματος. Κατά τη διάρκεια μιας περιόδου έξι ετών, οι ερευνητές εξέταζαν συστηματικά την εγκεφαλική λειτουργία των συμμετεχόντων χρησιμοποιώντας τεστ μνήμης και γνωστικές ασκήσεις.

Ο υγιεινός τρόπος ζωής φάνηκε επίσης ότι ωφελεί τον εγκέφαλο: όσο πιο συνειδητοποιημένοι ήταν οι εξεταζόμενοι ως προς την υγεία τους, τόσο λιγότερο επιδεινώνονταν οι γνωστικές τους λειτουργίες. Αυτό ίσχυε ιδιαίτερα για την ταχύτητα της γνωστικής επεξεργασίας, την απόδοση της επεισοδιακής μνήμης και τις λεγόμενες εκτελεστικές λειτουργίες. Οι σημαντικότεροι παράγοντες επιρροής αποδείχθηκε ότι ήταν η αποφυγή του καπνίσματος και η διατήρηση ενός ιδανικού επιπέδου γλυκόζης νηστείας. Τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι η σχετιζόμενη με την ηλικία έκπτωση των γνωστικών ικανοτήτων μπορεί να ανακοπεί σε κάποιο βαθμό, αν ληφθεί μέριμνα για τη διατήρηση της ιδανικής καρδιαγγειακής υγείας.

Πώς μπορείτε λοιπόν να διασφαλίσετε ότι τόσο η καρδιά σας όσο και το μυαλό σας θα παραμείνουν σε φόρμα για μεγάλο χρονικό διάστημα; Είναι απλό: σταματήστε το κάπνισμα και ασκηθείτε τακτικά. Να τρώτε μια υγιεινή διατροφή με πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης, φασόλια, ξηρούς καρπούς, σπόρους, ψάρια και λίπη από αβοκάντο και ελαιόλαδο.

Η ομάδα σας Dole