Auf die Gesundheit von Herz und Kreislauf zu achten zahlt sich immer aus. Nicht nur, weil eine bewusste Lebensweise dazu beitragen kann, Herzinfarkten und Schlaganfällen vorzubeugen; neueste Forschungen haben ergeben, dass ein herzgesunder Lebensstil auch gut fürs Gehirn ist. Für eine im Journal of the American Heart Association veröffentlichte Studieuntersuchten Forscher der University of Miami und der Columbia University die Lebensweise von 1033 Menschen im Norden von Manhattan hinsichtlich der Übereinstimmung mit den Empfehlungen – den sogenannten Life’s Simple 7– der American Heart Association: Blutdruck beobachten, Cholesterin kontrollieren, Blutzucker reduzieren, aktiver leben, besser essen, abnehmen und mit dem Rauchen aufhören. Über einen Zeitraum von sechs Jahren testeten die Forscher dabei routinemäßig die Hirnfunktion der Teilnehmer anhand von Gedächtnistests und kognitiven Übungen.

 

Eine gesunde Lebensweise kam, so zeigte sich, auch dem Gehirn zugute: Je gesundheitsbewusster sich die Probanden verhielten, desto geringer fiel die Verschlechterung ihrer kognitiven Funktionen aus. Das galt vor allem für die Geschwindigkeit der kognitiven Verarbeitung, die Leistung des episodischen Gedächtnisses und die sogenannten exekutiven Funktionen. Als wichtigste Einflussfaktoren stellten sich dabei das Nichtrauchen und die Beibehaltung eines idealen Nüchternglukosewerts heraus. Die Ergebnisse legen nahe, dass sich der altersbedingte Abbau der kognitiven Fähigkeiten bis zu einem gewissen Grad aufhalten lässt, wenn man auf eine ideale Herz-Kreislauf-Gesundheit achtet.

 

Wie könnt ihr also dafür sorgen, dass sowohl euer Herz als auch euer Geist noch lange fit bleiben? Ganz einfach: Verzichtet aufs Rauchen und treibt regelmäßig Sport. Ernährt euch gesund mit viel frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, Bohnen, Nüssen, Saaten, Fisch und Fetten aus Avocado und Olivenöl.

 

Euer Dole-Team