Du har säkert också upplevt faser av osäkerhet, nervositet och stress i din vardag. Detta kan till och med leda till humörförändringar, aptitlöshet eller, i extrema fall, matsmältningsproblem. Men oroa dig inte, det finns många saker du kan göra för att stödja ditt immunförsvar och förebygga sjukdomar. Det är till exempel viktigt att du äter tillräckligt med mat som är rik på vitaminer och mineraler och att du får tillräckligt med sömn. Men det är inte allt: för nu indikera ny forskning publicerad i BMC Complementary Medicine and Therapies publicerad forskning tyder på att det finns ännu ett sätt att stärka magen och hantera matsmältningsproblem: Curcumin.

Curcumin är en polyfenol som finns i gurkmeja och som ger den indiska kryddan dess karakteristiska gyllengula färg. Gurkmeja, en knöl som är mycket lik ingefära, har använts som ett botemedel i traditionell medicin i århundraden. Den kallas ofta indisk saffran eller gul ingefära. Du kanske känner till den bäst som en av huvudingredienserna i currykryddblandningar eller "gyllene mjölk"!

Hälsofördelarna med denna populära knöl sträcker sig från traditionell indisk medicin till bekämpning av sjukdomar i huden, övre luftvägarna, lederna och matsmältningssystemet. Gurkmeja anses vara till hjälp för att lindra flatulens och sägs ha antiinflammatoriska egenskaper. I den studie som nämns ovan observerades effekterna av curcumin på humöret, mag-tarmhälsan och den allmänna livskvaliteten hos de 77 deltagarna under en period av åtta veckor. Det är viktigt att notera att de registrerade symtomen baserades på självobservation. I slutet av de åtta veckorna rapporterade deltagarna både en lindring av sina matsmältningsproblem och en minskning av sin ångest! Testpersonernas tarmflora övervakades också under studien - men inga signifikanta förändringar uppmättes.

Om du älskar det asiatiska köket är gurkmeja den perfekta kryddan för att piffa upp rätter och smoothies, antingen på egen hand eller som en del av en curryblandning. Du bör dock vara medveten om att mycket lite av den kommer in i blodomloppet på det här sättet. För att uppnå de effekter som nämns här måste du konsumera kryddan i en terapeutisk dos. Innan du använder det som ett nytt kosttillskott bör du dock prata med din läkare först.

Om du aldrig har ätit gurkmeja förut eller om curry inte är din grej, prova en smoothie med ananas och gurkmeja - den är perfekt för nybörjare!

Ditt Dole-team