Ömsom krispiga och fasta, ibland söta och saftiga. Päron finns i många olika varianter - men de är alltid lika goda! Just nu är det säsong för den söta frukten. En bra anledning att ta en titt bakom päronets oansenliga skal. För frukten överraskar på alla sätt och vis och är ett lättsmält näringsmässigt mirakel. Vi avslöjar de 5 anledningarna till varför päron är så hälsosamma. Wow - hade du kunnat ana det?

Päron, vem är du?

Päron heter Pyrus i vetenskapligt namn och odlas i nästan hela världen. Deras variation är imponerande, eftersom rosfamiljen representeras av otaliga arter. Bland de mest kända är Williams Christ, Butterbirnen, Clapps Liebling, Conférence, Kaiser Alexander och Triumph von Vienne samt Nashi. Deras form varierar från lång och tunn till knubbig och klockformad. Skalets färg varierar från grönt eller gyllengult till rödbrunt. För övrigt ändrar de flesta päron inte färg när de mognar.

Tips: Du kan känna igen mogen frukt på doften den avger. Päronet ska vara fast och lite mjukt vid stjälkänden. När du köper päron, se till att de inte har några blåmärken. Mogna päron är bara hållbara i några dagar och förvaras bäst i kylen. Omogna frukter kan förvaras i rumstemperatur. Då kan du njuta länge av deras söta smak, som beror på deras höga fruktoshalt. Därmed ligger de strax efter bananer.

Så hälsosamma är päron - 5 skäl att bli päronfantast nu

  1. Päron är fiberunderverk

    Om du äter müsli eller gröt med färska päron på morgonen kan du vara säker på att du håller dig mätt länge. Päron har denna fantastiska effekt på grund av sitt fiberinnehåll, till exempel pektin. Faktum är att päron är en av de mest fiberrika frukterna. Ett medelstort päron innehåller cirka 6 g fibrer. Men de osmältbara fyllmedlen håller dig inte bara mätt under lång tid. Fibrer är bra för tarmhälsan, kan förebygga hjärt- och kärlsjukdomar och har en positiv effekt på kolesterolvärdet. Så ta regelbundet fram utsökt frukt och ät helst päron med skalet på.

  2. En bra källa till näringsämnen

    Vi behöver värdefulla vitaminer och mineraler för ett energiskt liv. Lyckligtvis ger päron dig en hel mängd av dessa hälsosamma ingredienser. Förutom vitamin A och B-vitaminer innehåller de också vitamin C. Det finns också kalium, magnesium, kalcium, järn, svavel, koppar, zink, jod och fosfor. Ett otroligt överflöd som bland annat stärker ditt immunförsvar.

  3. Väl tolererat för stora och små fruktälskare

    Vill du långsamt introducera din bebis eller ditt barn till kompletterande livsmedel? Då är päron det perfekta valet. Den mjuka frukten är mycket lätt att smälta, vilket gör att den tolereras väl av små magar. Och tack vare sin milda och söta smak är frukten mycket populär även bland de allra minsta barnen. Tips: Ånga päronet, puréa det och tillsätt det i gröten som en fruktkomponent. Och om magen börjar knorra kan du prova päron som mellanmål också. De är mycket skonsamma för magen.

  4. Päron som skönhetsmat

    Ditt hår och din hud kommer också att njuta av en bit päron. Detta beror på att frukten innehåller vitamin A och antioxidanterna lutein och zeaxantin. Denna kombination sägs förhindra hudåldring, åldersfläckar och håravfall. Så istället för att köpa dyra kosttillskott bör du först prova en extra portion päron som skönhetsmat från insidan. Vad sägs om vår Banan- och päronsmoothie? Den är snabb att mixa och fräschar upp dig när du är på språng.

  5. Päron hjälper till att spara socker

    Gillar du att baka och vill använda mindre hushållssocker? Då kan päron vara ett bra alternativ. De är naturligtvis en mycket söt frukt eftersom de innehåller mycket fruktos. Så du behöver inte riktigt lägga till mer socker i päronkakan. Lite hemlagad päronpuré ger också en viss sötma till kexdeg, gröt, müsli eller yoghurt och tillför de värdefulla ingredienserna från frukten.

Du är PEARfect för mig!

Your Dole Team