Det har inte gått lång tid sedan lunch och du är redan sugen på något sött. Alla försök att distrahera dig hjälper inte och frestelsen att ge efter är stor, eftersom rösten i ditt huvud är obeveklig. Känner du igen dig i den här situationen? Vi har de bästa tipsen för sötsug och våra 4 bästa sätt att förebygga dem.

Omedelbara åtgärder

Om begäret redan finns där, behövs en snabb motåtgärd:


  • Tips 1: Borsta tänderna eller tugga pepparmyntstuggummi. Båda hjälper till att lindra suget på kort sikt.
  • Tips 2: Drick vatten. Vätskan fyller magen och skickar mättnadssignaler till hjärnan.

Förebyggande åtgärder

Våra 4 bästa tips för sötsug hjälper till att förhindra attacker:

  2. Träna mot stress: Stress är ofta en viktig orsak till sötsug. Eftersom sport hjälper till att minska stress, bör du träna så regelbundet som möjligt.
    3. Hälsosam frukost: En hälsosam och balanserad frukost gör kroppen redo för dagen och innebär oftast att du äter mindre under dagen än utan frukost. Du kan till exempel hitta frukostinspiration här.Tre måltider om dagen: Så fort du hoppar över en måltid sjunker blodsockernivån och kroppen blir sugen på att äta något. Se till att du väljer fullkornsprodukter framför vitt mjöl vid måltiderna, eftersom de håller dig mätt längre på grund av sina osmältbara växtfibrer, som absorberar vätska i magen.
  3. Tillräckligt med sömn: Sömnbrist gör att kroppen sänker mättnadshormonet leptin och samtidigt producerar mer aptitstimulerande ghrelin.

Tips: Om du behöver ett mellanmål rekommenderar vi hälsosamma snacks som trailmix, frukt i kombination med protein eller fullkornsbröd.

Ditt Dole-team