Φέτες ανανά τουρσί σε μπέιγκελ ολικής άλεσης

- Συνολικός χρόνος
- 55 Λεπτά
- Χρόνος προετοιμασίας
- 25 Λεπτά
- Θερμίδες
- 477
- Μερίδες
- 6
Τα καλύτερα bagels στον κόσμο μπορείτε να τα βρείτε... στο σπίτι! Γαρνιρισμένα με κρεμώδες χούμους και καυτερές και πικάντικες φέτες ανανά, αυτά τα κουλούρια είναι απλά ασυναγώνιστα. Το στόμα σας τρέχει και μόνο που το σκέφτεστε.
Directions
Ξεφλουδίστε το τζίντζερ και χοντροτρίψτε το. Αφαιρέστε τους σπόρους από τα τσίλι και ψιλοκόψτε τα. Ξεφλουδίστε το σκόρδο και τα κρεμμύδια. Ψιλοκόψτε το σκόρδο και κόψτε τα κρεμμύδια σε ροδέλες. Στύψτε το τζίντζερ ανάμεσα στα δάχτυλά σας και συλλέξτε το χυμό που στάζει. Ζεστάνετε το χυμό, το σιρόπι, το σκόρδο, το γλυκάνισο, το αλάτι και το ξίδι.
Ξεφλουδίστε και κόψτε τον ανανά σε φέτες. Βάλτε τις φέτες ανανά και τις ροδέλες κρεμμυδιού σε μεγάλο αποστειρωμένο βάζο και καλύψτε με το χυμό (προσθέστε λίγο νερό αν χρειάζεται). Κλείστε το βάζο και αφήστε το μείγμα ανανά-κρεμμυδιού να μαριναριστεί στο ψυγείο για 24 ώρες.
Την επόμενη μέρα, βάλτε το αλεύρι σε ένα μπολ. Χτυπήστε μαζί το αλάτι, τη μαγιά, το μέλι και το χλιαρό ρόφημα βρόμης και ζυμώστε με το αλεύρι μέχρι να γίνει μια λεία ζύμη. Σκεπάστε τη ζύμη και αφήστε τη να φουσκώσει για 1 ώρα. Έπειτα, ζυμώστε καλά τη ζύμη και ανοίξτε τη σε πάχος περίπου 1,5-2 εκ. Κόψτε 5-6 κύκλους (διαμέτρου περίπου 9 εκ.). Κόψτε έναν μικρότερο κύκλο περίπου 3,5 εκ. στο κέντρο κάθε κύκλου.
Βράστε αρκετό αλατισμένο νερό σε μεγάλη κατσαρόλα. Βράστε τα δαχτυλίδια ζύμης για περίπου 15 δευτερόλεπτα από κάθε πλευρά. Τοποθετήστε σε ταψί στρωμένο με λαδόκολλα και πασπαλίστε με σουσάμι. Ψήστε στον φούρνο στους 200 °C (πάνω-κάτω αντίσταση) για περίπου 25 λεπτά. Αφήστε να κρυώσουν.
Ξεπλύντε τα ρεβίθια και πολτοποιήστε τα μαζί με το ταχίνι, το κάρι και το χυμό λεμονιού (προσθέστε λίγο νερό αν χρειάζεται). Αλατοπιπερώστε κατά βούληση. Κόψτε το αβοκάντο στη μέση, αφαιρέστε το κουκούτσι, ξεφλουδίστε κα κόψτε τα δύο κομμάτια σε φέτες. Στραγγίξτε τον ανανά και τα κρεμμύδια. Κόψτε τα μπέιγκελ στη μέση, απλώστε χούμους και τοποθετήστε φέτες ανανά, κρεμμύδια, αβοκάντο, μυρωδικά και φύλλα σαλάτας.
Μοιραστείτε την αγάπη για τα μπέιγκελ!
Η ομάδα Dole
Υλικά
- 50 g φρέσκο τζίντζερ
- 2 τσίλι
- 2 σκελίδες σκόρδο
- 2 κόκκινα κρεμμύδια
- 2 κ.σ. σιρόπι σφένδαμου
- 2 αστεροειδείς γλυκάνισοι
- 20 g αλάτι
- 200 ml ξίδι ρυζιού
- ½ ανανάς
- 300 g αλεύρι ντίνκελ ολικής άλεσης
- Αλάτι
- 15 g φρέσκια μαγιά
- 1 κ.σ. μέλι
- 180 ml ρόφημα βρόμης (φυσικό)
- 80 g σουσάμι
- 100 g βρασμένα ρεβίθια (από κονσέρβα)
- 2 κ.σ. ταχίνι (από βάζο)
- 1 κ.γ. κάρι σε σκόνη
- 2 κ.σ. χυμό λεμονιού
- Πιπέρι
- 1 αβοκάντο
- ½ ματσάκι κόλιαντρο
- ½ ματσάκι δυόσμο
- 10 φύλλα ραντίτσιο
Επιπλέον
Μεγάλο αποστειρωμένο βάζο για κονσερβοποίηση, στρογγυλά κουπ-πατ (διαμέτρου περίπου 9 εκ. και 3,5 εκ.), ραβδομπλέντερ.
Διατροφικά Στοιχεία
6 Μερίδα ανά κιβώτιο | |
Μέγεθος μερίδας | |
Θερμίδες | 340 |
Entries | Daily value in %* |
---|---|
Total Fat (16.7 g) | |
Saturated Fat (2.8 g) | |
Cholesterol (1.7 mg) | |
Sodium (1630 mg) | |
Total Carbohydrate (64.2 g) | |
Dietary Fiber (10.1 g) | |
Total Sugars (6 g) | |
Protein (14.9 g) | |
Calcium (198 mg) | |
Iron (8.7 mg) | |
Potassium (675 mg) | |
Vitamin A (3 mcg) | |
Vitamin C (19 mg) | |
Vitamin D (0.654 mcg) |