Τροπικό Μπολ με Τόφου και Μάνγκο

- Συνολικός χρόνος
- 35 Λεπτά
- Χρόνος προετοιμασίας
- 20 Λεπτά
- Μερίδες
- 4
Directions
1. Ετοιμάστε τη σάλτσα μάνγκο:
Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατέψτε το μάνγκο, το κρεμμύδι, την κόκκινη πιπεριά, το χαλαπένιο και τον κόλιανδρο.
Προσθέστε τον χυμό λάιμ, αλάτι, πιπέρι και –αν θέλετε– το μέλι ή το σιρόπι αγαύης.
Ανακατέψτε απαλά και αφήστε τη σάλτσα στην άκρη να αναμειχθούν οι γεύσεις όσο ετοιμάζετε το υπόλοιπο πιάτο.
2. Προετοιμάστε και μαρινάρετε το τόφου:
Αφού στραγγίξετε και πιέσετε το τόφου, τρίψτε το με τρίφτη (όπως το τυρί) ώσπου να είναι αρκετά ψιλοτριμμένο.
Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατέψτε το ελαιόλαδο, τη σόγια σος, τον χυμό λάιμ, το jerk seasoning, την καστανή ζάχαρη (αν υπάρχει στη συνταγή σας), την πάπρικα, το σκόρδο, το κρεμμύδι, το μπαχάρι και το πιπέρι καγιέν.
Προσθέστε το τόφου και ανακατέψτε ώστε να καλυφθεί ομοιόμορφα από τη μαρινάδα.
Αφήστε το να μαριναριστεί για τουλάχιστον 15-20 λεπτά (ή έως 1 ώρα στο ψυγείο για πιο έντονη γεύση).
3. Τηγανίστε τις μπανάνες plantain:
Zεστάνετε λίγο λάδι σε μεγάλο τηγάνι σε μέτρια-δυνατή φωτιά.
Προσθέστε τις φέτες plantain σε μία στρώση και τηγανίστε για 2-3 λεπτά από κάθε πλευρά, μέχρι να γίνουν χρυσαφένιες και τραγανές.
Βγάλτε τες σε πιάτο με χαρτί κουζίνας και πασπαλίστε με λίγο αλάτι όσο είναι ακόμα ζεστές.
4. Μαγειρέψτε το τόφου:
Στο ίδιο τηγάνι, προσθέστε λίγο ελαιόλαδο και ρίξτε το μαριναρισμένο τόφου.
Μαγειρέψτε για 8-10 λεπτά, ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρι να γίνει τραγανό και χρυσαφένιο.
Προσθέστε τη σάλτσα μπάρμπεκιου, ανακατέψτε ώστε να καλυφθεί και αφήστε το να καραμελώσει ελαφρά.
5. Σερβίρετε:
Σε μπολ, βάλτε πρώτα το ρύζι και τα φασόλια, από πάνω το jerk τόφου, τη σάλτσα μάνγκο και τις τηγανητές μπανάνες plantain.
Γαρνίρετε με φρέσκο κόλιανδρο ή κρεμμυδάκι και απολαύστε!🌿
Υλικά
Για το πικάντικο τόφου (Jerk Tofu)
-
1 συσκευασία (400 γρ.) τόφου σφιχτό ή έξτρα σφιχτό, στραγγισμένο και πιεσμένο
-
2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
-
1 κουταλιά της σούπας σόγια σος ή ταμάρι σος
-
1 κουταλιά της σούπας χυμός λάιμ
-
1 κουταλιά της σούπας μείγμα jerk seasoning (έτοιμο ή σπιτικό)
-
½ κουταλάκι του γλυκού καπνιστή πάπρικα
-
¼ κουταλάκι του γλυκού σκόνη σκόρδου
-
¼ κουταλάκι του γλυκού σκόνη κρεμμυδιού
-
¼ κουταλάκι του γλυκού μπαχάρι τριμμένο
-
Μια πρέζα καγιέν (προαιρετικά, για έξτρα κάψιμο)
-
2 κουταλιές της σούπας σάλτσα μπάρμπεκιου
-
Φρέσκος κόλιανδρος ή φρέσκα κρεμμυδάκια για γαρνίρισμα (προαιρετικά)
-
2 ώριμες μπανάνες plantain, κομμένες σε φέτες πάχους 1,5 εκ.
Για τη σάλτσα μάνγκο
-
2 ώριμα μάνγκο, καθαρισμένα και κομμένα σε κύβους
-
½ κόκκινο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
-
1 κόκκινη πιπεριά, κομμένη σε κύβους
-
1 πιπεριά χαλαπένιο, χωρίς σπόρια, ψιλοκομμένη
-
¼ φλιτζανιού φρέσκος κόλιανδρος, ψιλοκομμένος
-
Χυμός 1 λάιμ
-
Αλάτι και πιπέρι κατά προτίμηση
-
Προαιρετικά: 1 κουταλιά της σούπας μέλι ή σιρόπι αγαύης, αν θέλετε πιο γλυκιά γεύση
Για το σερβίρισμα
-
Μαγειρεμένο ρύζι και μαύρα φασόλια
-
Φρέσκος κόλιανδρος ή ψιλοκομμένα φρέσκα κρεμμυδάκια για γαρνίρισμα