No eres fan del agua a secas, tenemos ideas para mantenerte hidratado

Incluso después de los meses de verano, la hidratación es muy importante. ¡Basta con mirar el cuerpo humano y cómo el agua constituye el 60% de nosotros! Te veo cogiendo tu botella de agua? Bueno, no todo el mundo ama el agua, pero todo el mundo necesita mantenerse hidratado.

El estado de hidratación se ha relacionado con efectos secundarios como dolores de cabeza o sensación de cansancio. Han surgido nuevos datos de un estudio de Penn State que revisó los datos de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición (NHANES) de 2011-2014 y concluyó que el rendimiento cognitivo también puede estar ligado al estado de hidratación en mujeres mayores de 60 años. El estado de hidratación se midió combinando el contenido de agua de las bebidas y los alimentos de la participante y se calculó en función de un análisis de sangre. En las pruebas de velocidad motora, atención sostenida y memoria de trabajo, las personas con un mayor estado de hidratación, pero no sobrehidratadas, obtuvieron mejores resultados. Los adultos mayores corren el riesgo de sufrir un deterioro cognitivo debido a la edad, así que si algo tan sencillo como mantenerse hidratado puede ser tan beneficioso, deberíamos aprovechar para encontrar ese punto óptimo de hidratación. Aunque este estudio se centró principalmente en las mujeres mayores, la hidratación no sólo se aplica a ellas. La hidratación es importante para todos!

No tienes que ser un fanático del agua simple para mantenerte hidratado, hay muchas otras maneras de asegurarte de que estás inclinando la balanza de la hidratación en una dirección positiva. Muchas frutas y verduras como los pepinos, la sandía y las fresas tienen un alto contenido de agua, lo que le permite contar para su H2O total. Aunque suele ser más fácil acordarse de beber algo durante el calor del verano, la deshidratación durante todo el año puede plantear problemas de salud adecuados, por lo que es importante para todas las edades, durante todo el año, mantener los niveles de hidratación bajo control.

Tienes opciones que van desde el agua hasta las frutas y verduras para ayudarte a alcanzar tu objetivo de hidratación. Haz que toda la familia participe haciendo zumo de tus propias naranjas para obtener zumo de naranja recién exprimido un domingo por la mañana o prepara tu propia Leche Azul Tatooine utilizando leche de coco. Nunca se es demasiado mayor para disfrutar de un Frozen Fighter Pop, pero si prefieres un Spicy Mary, ¡te animamos a que lo hagas por el bien de la hidratación!

Publicado en septiembre de 2020