Batido Arco Iris
Cook time – 15 min
- Total time
- 15 minutes
- Preparation time
- 15 minutes
- Calories
- 160
- Portions
- 4
Directions
- Puré de arándanos, moras, 2/3 de taza de agua de coco y ½ cucharada de miel en una licuadora a velocidad alta hasta que quede suave; divídalo en 4 vasos (de 12 onzas). Rinde aproximadamente 1 2/3 tazas.
- Puré de plátano, espinacas, ⅓ taza de agua de coco y ½ cucharada de miel en una batidora a máxima potencia hasta que quede suave; viértalo con cuidado sobre la mezcla de arándanos. Rinde alrededor de 1⅓ tazas.
- Puré de fresas, 2/3 de taza de agua de coco y ½ cucharada de miel en una licuadora a potencia alta hasta que quede suave; vierta con cuidado sobre la mezcla de plátano. Rinde alrededor de 1⅓ tazas.
- Puré de naranja, mango y la ⅓ taza restante de agua de coco y ½ cucharada de miel en una licuadora a potencia alta hasta que quede suave; vierta con cuidado sobre la mezcla de fresas. Rinde aproximadamente 1 2/3 tazas.
Tips & Tricks
Pela y congela los plátanos maduros para tenerlos a mano y utilizarlos en esta receta, así como en otros batidos y repostería.
Ingredients
- ¾ de taza de arándanos congelados DOLE
- ½ taza de moras DOLE® congeladas
- 2 tazas de agua de coco
- 2 cucharadas de miel
- 2 cucharadas de miel
- 1 plátano DOLE
- 1 plátano DOLE® pelado, cortado transversalmente en tercios y congelado.
- 1 taza de espinacas tiernas DOLE® sin apretar
- 1¼ taza de fresas DOLE® peladas y cortadas en cuartos, congeladas
- 1 naranja mandarina DOLE® pelada
- 1 taza de Mango DOLE® troceado, congelado
Datos nutricionales
| 4 Serving Per Container | |
| Serving Size | 1-1/2 cups |
| Calories | 160 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (1 g) | 1% |
| Sodium (45 mg) | 2% |
| Total Carbohydrate (40 g) | 15% |
| Dietary Fiber (5 g) | 17% |
| Total Sugars (31 g) | |
| Included Added Sugars (9 g) | |
| Protein (2 g) | 5% |
| Calcium | 4% |
| Iron | 6% |
| Magnesium | 10% |
| Manganese | 40% |
| Phosphorus | 4% |
| Potassium (549 mg) | 12% |
| Thiamin | 8% |
| Vitamin A | 8% |
| Vitamin B6 | 15% |
| Vitamin C | 90% |
| Vitamin E | 6% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.