Choco-Smoothie de plátano entero asado
Cook time – 10 min
- Total time
- 20 minutes
- Preparation time
- 10 minutes
- Calories
- 178
- Portions
- 6
Directions
1. Precalentar el horno a 450 °F; forrar una bandeja para hornear con borde con papel de aluminio. Colocar los plátanos en una sola capa en la bandeja preparada; asar 10 minutos o hasta que estén muy tiernos y de color marrón oscuro. Dejar enfriar completamente.
2. Puré de yogur alternativo, leche, cacao en polvo y plátanos con cáscara a velocidad alta hasta que quede suave. Rinde alrededor de 6 tazas.
Ingredients
- 4 plátanos DOLE® grandes, sin pelar, con los extremos recortados y partidos por la mitad transversalmente
- 2 tazas de yogur alternativo de soja y vainilla
- 1 ¾ tazas de leche de almendras con chocolate
- 2 cucharadas de cacao en polvo
.
Datos nutricionales
| 6 Serving Per Container | |
| Serving Size | 1 Cup |
| Calories | 178 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (3 g) | 4% |
| Saturated Fat (0 g) | 2% |
| Monounsaturated (1 g) | |
| Sodium (95 mg) | 4% |
| Total Carbohydrate (36 g) | 13% |
| Dietary Fiber (4 g) | 14% |
| Total Sugars (24 g) | |
| Included Added Sugars (8 g) | |
| Protein (2 g) | 3% |
| Calcium | 20% |
| Iron | 6% |
| Magnesium | 8% |
| Manganese | 10% |
| Phosphorus | 4% |
| Potassium (554 mg) | 10% |
| Thiamin | 4% |
| Vitamin A | 44% |
| Vitamin B6 | 20% |
| Vitamin C | 10% |
| Vitamin D | 10% |
| Vitamin E | 15% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.