Risques et stratégies de gestion des sucreries

.

Qu'il s'agisse de gâteaux, de biscuits ou de chocolat, nous aimons tous nous sucrer le bec de temps en temps. Et c'est tout à fait normal ! Après tout, à quoi ressemblerait Halloween sans pommes confites ou candy corn ? Avec le déluge de bonbons d'Halloween qui vous attend dans les semaines à venir, nous partageons avec vous des conseils et des astuces pour gérer l'évidence et pas si évident.

Une façon d'identifier les sources de sucre ajouté dans l'alimentation de votre enfant est de lire attentivement les étiquettes des produits alimentaires et de rechercher des ingrédients tels que le sirop de maïs à haute teneur en fructose, la mélasse et le sucre de canne. Sachez que le sucre peut être répertorié sous de nombreux noms, il est donc important de vous familiariser avec chacun d'entre eux. Une autre façon d'identifier les sucres ajoutés est de faire attention aux types d'en-cas et de boissons que votre enfant consomme. Les boissons sucrées, telles que les sodas et les jus de fruits sucrés, sont souvent riches en sucres ajoutés. Même les en-cas apparemment sains, comme les barres de céréales et les yaourts, peuvent contenir des sucres ajoutés. Vérifier les étiquettes nutritionnelles et opter pour des aliments complets, comme les fruits et légumes frais, peut aider à réduire la consommation de sucres ajoutés de votre enfant.

La consommation de sucres ajoutés peut également être réduite.

Une stratégie efficace pour réduire la quantité de sucres ajoutés que votre enfant consomme consiste à effectuer de simples substitutions dans son alimentation. Au lieu de céréales sucrées pour le petit-déjeuner, optez pour des produits à base de céréales complètes comme les flocons d'avoine ou le yaourt non sucré avec des fruits frais. Remplacez les boissons sucrées par de l'eau ou des boissons non sucrées. Lorsque vous faites de la pâtisserie, utilisez des édulcorants alternatifs comme la purée de bananes ou la compote de pommes au lieu du sucre raffiné. En outre, faites attention aux sucres cachés dans les en-cas emballés et choisissez des options à faible teneur en sucre. Ces simples substitutions peuvent avoir un impact significatif sur la consommation globale de sucre de votre enfant, promouvoir des habitudes plus saines et laisser de la place pour les friandises occasionnelles telles que celles que l'on trouve à Halloween !

En tant que parents, il peut être difficile d'aider nos enfants à faire des choix alimentaires sains, surtout lorsqu'il s'agit d'aliments malsains et de friandises sucrées. Cependant, en utilisant les bonnes stratégies, nous pouvons aider nos enfants à adopter des habitudes alimentaires saines qui leur seront bénéfiques à long terme. Une approche efficace consiste à mettre l'accent sur la modération plutôt que sur la restriction. Cela signifie qu'il faut permettre à votre enfant de se faire plaisir de temps en temps, tout en soulignant l'importance de l'équilibre et de la variété dans son alimentation. En outre, il peut être utile d'impliquer votre enfant dans la planification des repas et les courses, afin qu'il ait le sentiment de s'approprier et de contrôler ses choix alimentaires. Enfin, le fait d'adopter soi-même des habitudes alimentaires saines peut avoir un impact considérable, car les enfants considèrent souvent leurs parents comme des modèles. En adoptant une approche positive et encourageante, nous pouvons aider nos enfants à faire des choix sains et à développer un amour des aliments nutritifs tout au long de leur vie.

Publié le 1er octobre 2023.

.