Une raison de plus de préférer les aliments complets aux pilules : Une nouvelle recherche alarmante suggère que votre supplément quotidien de calcium pourrait vous exposer à de futurs problèmes cardiaques!
Des chercheurs néo-zélandais ont décidé d'approfondir les résultats initiaux suggérant que les femmes âgées en bonne santé qui prennent des suppléments de calcium sont confrontées à des taux accrus de crises cardiaques. L'équipe de l'université d'Auckland a analysé les résultats de 11 études existantes portant sur 12 000 participants - âgés de plus de 40 ans, des deux sexes - qui ont pris au moins 500 mg de calcium en supplément (la moitié de l'apport journalier recommandé) pendant plus d'un an. Les données regroupées suggèrent que les personnes qui prenaient des pilules quotidiennement étaient 30 % plus susceptibles de souffrir d'une crise cardiaque que celles qui prenaient un placebo.
Fort heureusement, le calcium diététique ne présente pas un tel risque. De plus, des recherches antérieures ont montré que lorsque vous consommez du calcium à partir de sources alimentaires, vos os sont plus solides que ceux des personnes qui ne prennent que des comprimés, même si les personnes qui prennent des comprimés ont des apports globaux plus élevés ! Ne vous contentez pas de consommer des produits laitiers lorsque vous choisissez des aliments qui contiennent du calcium, comme les légumes verts (chou vert, pissenlit, chou frisé, etc.), le saumon en conserve et les pois à œil noir. Alors que nous associons généralement le calcium à la santé des os, les régimes alimentaires riches en calcium peuvent contribuer à protéger contre 10 types de cancer différents, dont le cancer de la prostate, le cancer du sein, le cancer du poumon et le cancer colorectal.
Bonus:Lorsque vous jetez vos suppléments de calcium, ajoutez les pilules d'antioxydants à la poubelle. Non seulement ils n'offrent qu'une faible protection contre les maladies cardiaques selon l'American Heart Association, mais ils peuvent aussi bloquer les améliorations métaboliques apportées par l'exercice physique intense.
Publié le 1er septembre 2010
