Salade de fruits Smoothie
Temps de cuisson – 10 min
- Durée totale
- 10 minutes
- Temps de préparation
- 10 minutes
- Calories
- 140
- Portions
- 4
Ayez vos fruits et buvez-les aussi ! Un regain d'énergie naturel grâce à la vitamine C de l'ananas et des framboises, ainsi qu'aux vitamines A, C et K des délicieux jeunes épinards biologiques DOLE®.
Les jeunes épinards biologiques DOLE® sont une source d'énergie naturelle.
Directives
-
Combiner le jus d'ananas, le yogourt et les jeunes pousses dans un mélangeur. Couvrir ; mélanger jusqu'à consistance lisse.
- Ajouter les baies, les raisins, l'ananas et les mandarines ; mélanger jusqu'à consistance lisse.
- Ajouter la banane ; mélanger jusqu'à consistance lisse.
- Ajouter des glaçons au besoin pour obtenir une consistance gluante.
Ingrédients
- 1 tasse de jus d'ananas DOLE®
- 4 à 6 glaçons
- ½ tasse de yogourt sans gras à la vanille
- 1 paquet [5 oz.] de jeunes épinards biologiques DOLE®
- ½ tasse de fraises DOLE®, équeutées et tranchées
- ½ tasse de framboises DOLE®
- ½ tasse de raisins rouges DOLE®, congelés
- ½ tasses d'ananas DOLE® Tropical Gold®, haché
- ½ tasse de mandarines DOLE®, égouttées
- 1 banane DOLE®, pelée et tranchée
Valeurs nutritives
| 4 Portion par contenant | |
| Portion | 279g |
| Calories | 140 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (0.5 g) | 1% |
| Sodium (55 mg) | 2% |
| Glucides totaux (33 g) | 11% |
| Fibres alimentaires (4 g) | 16% |
| Sucres totaux (23 g) | |
| Protéine (4 g) | |
| Calcium | 10% |
| Folate | 25% |
| Fer | 8% |
| Magnésium | 15% |
| Manganèse | 50% |
| Potassium (530 mg) | 15% |
| Vitamine A | 80% |
| Vitamine B6 | 15% |
| Vitamine C | 90% |
| Vitamine K | 220% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.