Smoothie di frutta e verdura
Tempo di Cottura – 10 min
- Tempo Totale
- 10 Minuti
- Tempo di Preparazione
- 10 Minuti
- Calorie
- 140
- Porzioni
- 4
Mangia la frutta! Oppure bevila, fa lo stesso! Ecco una bella dose di energia e di vitamina C grazie all'ananas e ai lamponi, oltre a una scorta di vitamina A e K grazie agli spinacini.
Procedimento
Versa il succo d'ananas, lo yogurt e le foglie di spinaci nel frullatore. Chiudi con il coperchio e frulla fino a ottenere un composto omogeneo.
Aggiungi poi, uno alla volta e continuando a frullare, i frutti di bosco, l'uva, l'ananas, il mandarino e la banana.
Dosa infine il ghiaccio così da raggiungere la consistenza di una granita.
Ingredienti
- 1 tazza di succo di Ananas senza zuccheri
- 1 vasetto di Yogurt magro alla vaniglia
- 200 g di Spinacini
- 1 tazza di Fragole
- 1 tazza di Lamponi
- 1 tazza di Uva
- 1 tazza di Ananas fresco
- 2 Mandarini
- 1 Banana
- Cubetti di ghiaccio
Valori nutrizionali
| 4 Porzioni per Contenitore | |
| Porzione | 279g |
| Calorie | 140 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Grassi Totali (0.5 g) | 1% |
| Sodio (55 mg) | 2% |
| Carboidrati Totali (33 g) | 11% |
| Fibra Alimentare (4 g) | 16% |
| Zuccheri Totali (23 g) | |
| Proteine (4 g) | |
| Calcio | 10% |
| Folato | 25% |
| Ferro | 8% |
| Magnesio | 15% |
| Manganese | 50% |
| Potassio (530 mg) | 15% |
| Vitamina A | 80% |
| Vitamina B6 | 15% |
| Vitamina C | 90% |
| Vitamina K | 220% |
*La percentuale del valore giornaliero (DV) indica in che misura un determinato nutriente contribuisce al fabbisogno quotidiano. Il fabbisogno calorico di riferimento è di 2000 calorie al giorno.