Super Parfait alla frutta
Tempo di Cottura – 20 min
- Tempo Totale
- 20 Minuti
- Tempo di Preparazione
- 20 Minuti
- Calorie
- 137
- Porzioni
- 4
Procedimento
Pela a vivo le arance e disponile, dividendole, in 4 barattoli di vetro con chiusura ermetica e alternandole a strati con le fragole e l'ananas.
Aggiungi in ciascun barattolo ¼ di cucchiaino di semi di chia e 2 cucchiai di yogurt. Disponi sopra a strati i mirtilli, l'uva e le more e ricopri infine con gli altri semi di chia e 2 cucchiai di yogurt.
Chiudi e riponi in frigo.
Prima di servire decora con fettine di banane e i lamponi.
Ingredienti
- 2 Arance
- ½ Banana
- ½ tazza di Ananas
- 1 tazza di Fragole
- ½ tazza di Mirtilli
- ½ tazza di More
- 4 Lamponi
- ½ tazza di Uva bianca
- 1 tazza di Yogurt greco alla vaniglia senza zucchero
- 2 cucchiaini di Semi di chia
Valori nutrizionali
| 4 Porzioni | |
| Porzione | 1 jar |
| Calorie | 137 |
| Entries | Valore giornaliero in %* |
|---|---|
| Grassi Totali (1 g) | 2% |
| Colesterolo (3 mg) | 1% |
| Sodio (32 mg) | 1% |
| Carboidrati Totali (28 g) | 10% |
| Fibra Alimentare (6 g) | 20% |
| Zuccheri Totali (18 g) | |
| Proteine (7 g) | 13% |
| Calcio | 4% |
| Ferro | 4% |
| Magnesio | 6% |
| Manganese | 25% |
| Fosforo | 2% |
| Potassio | 6% |
| Tiamina | 8% |
| Vitamina A | 2% |
| Vitamina B6 | 8% |
| Vitamina C | 90% |
| Vitamina E | 4% |
*La percentuale del valore giornaliero (DV) indica in che misura un determinato nutriente contribuisce al fabbisogno quotidiano. Il fabbisogno calorico di riferimento è di 2000 calorie al giorno.