Fleurige mangosalade met peultjes

- Totale tijd
- 35 minuten
- Bereidingstijd
- 35 minuten
- Calorieën
- 336
- Porties
- 4
Van mango's word je vrolijk! Daarom mogen ze in een creatieve salade natuurlijk niet ontbreken. Waar prik jij je vorkje in? Met deze fleurige mix van mango, ui, peultjes, tomaat en meer is er genoeg te kiezen. Ben je op zoek naar inspirerende verandering? Kijk dan niet verder! Met een warm welkom voor het meest opwindende ingrediënt – zeewier!
Instructies
Salade
Schil de mango's, verwijder de pit en snijd ze in plakjes. Pel de rode uien en snijd ze in ringen. Maar de bleekselderij schoon, houd het blad apart en snijd de stengels in plakjes. Was de koriander en hak de stengels fijn. Leg de blaadjes tot gebruik in koud water, zodat ze niet slap worden. Maak de peultjes schoon en blancheer ze 2 minuten in kokend water met zout. Leg de peultjes in koud water en laat ze daarna uitlekken. Daarna in de lengte doormidden snijden. Was de cherrytomaten en halveer ze.
Dressing
Verwijder de zaadjes uit de chilipepers en hak ze fijn. Schil de gember en de knoflook en snijd ze fijn. Rasp de schil van de limoenen en pers ze uit. Pureer het limoensap, het fijngesneden nori-vel of de norisnippers, de chilipeper, de gember, de knoflook, de geraspte limoenschil en de korianderstengels en giet dit mengsel door een zeef. Roer de sesamolie en ahornsiroop erdoor en breng op smaak met zout en peper. Meng alle salade-ingrediënten met de dressing en bestrooi de salade voor het serveren met de korianderblaadjes.
Voor een mango-zoet leven!
Jullie Dole-team
Ingrediënten
2 mango's (bij voorkeur iets steviger)
3 rode uien
3 stengels bleekselderij
1 bosje koriander
200 g peultjes
zout
150 g gekleurde cherrytomaten
1 rode chilipeper
30 g gember
2 teentjes knoflook
3 limoenen
1/4 nori-vel of 1 el nori-snippers
4 eetlepels sesamolie
2 eetlepels ahornsiroop
peper
Voedingswaarden
1 Porties per pak. | |
Portiegrootte | |
Calorieën | 0 |
Entries | Daily value in %* |
---|---|
Total Fat (20 g) | |
Saturated Fat (2.7 g) | |
Cholesterol (0.2 mg) | |
Sodium (62 mg) | |
Total Carbohydrate (33 g) | |
Dietary Fiber (6.8 g) | |
Total Sugars (20.1 g) | |
Protein (4.3 g) | |
Calcium (80 mg) | |
Iron (4.3 mg) | |
Potassium (740 mg) | |
Vitamin C (84 mg) |