Det är förmodligen den enklaste och samtidigt mest effektiva formen av motion - att ta en promenad! Du behöver ingen sportutrustning för en spontan promenad i friska luften, den passar in på vilken lunchrast som helst och ger oss omedelbart ny energi. Men varför är en avslappnad promenad egentligen så bra för vår fysiska och psykiska hälsa? Vi ska berätta och ge dig de 5 bästa anledningarna till att ta dig ut genom dörren idag. Tips: se till att du packar några läckra fruktsnacks!

Anledning 1: Perfekt balans i hemmakontoret

Tvärtemot många förutfattade meningar är det inte bara äldre människor som njuter av en lugn promenad! Tvärtom - att ta en promenad är också bra för alla som arbetar mycket hemifrån. Efter ett ansträngande samtal eller flera timmars arbete vid ett skrivbord (ofta i en spänd ställning) är en andningspaus utomhus precis vad du behöver! Några varv runt kvarteret, en lugn promenad i skogen eller i parken runt hörnet - promenader är underbart! Den avslappnade rörelsen lyfter humöret och får tankarna på annat. Arbetsstressen glöms snabbt bort och efter pausen kan du börja om med ökad koncentration. Detta gäller naturligtvis även för arbetsdagar på kontoret och alla typer av jobb. Nu kör vi igång!

Anledning 2: Möjlighet att umgås utomhus

Ibland är det bara bra att träffa andra människor då och då. Detta behöver inte nödvändigtvis vara hemma. När du tar en promenad kan du prata med grannarna, titta på mästare och hundar som leker på ängen eller träffa dina vänner för en fika. Att ta en promenad är ett utmärkt sätt att umgås på ett informellt sätt. Det hjälper mot tristess och ensamhet - riktig själslig mat. Även om du inte har så mycket tid i vardagen är en promenad ett bra sätt att umgås. En daglig rutin för ett ökat välbefinnande. Bra idé: om du har med dig fruktiga snacks på din nästa promenad kommer du garanterat att umgås snabbt. Vad sägs om vår müslibar med hallon och mandel, Banana Peanut Energy Balls eller Banana Almond Bread in a Jar?

Anledning 3: Hitta inre frid

Att promenera utan mål och utan någon särskild avsikt gör något med vårt humör. Promenader slappnar av muskler och nerver. De lugnar ner sig, blodtrycket och stressnivåerna sjunker. På en promenad kan du låta tankarna vandra och ofta hitta kreativa idéer och lösningar som du kanske har funderat över i timmar hemma. Du kommer att märka de positiva effekterna: Efter lite motion i den friska luften känner du dig mer avslappnad och tillfreds - helt enkelt gladare. Samtidigt fyller du på med det viktiga solvitaminet D-vitamin. Det behöver vi för en holistisk hälsa. Du kommer förmodligen också att sova bättre på kvällen om du har tagit en promenad under dagen.

Anledning 4: Lätt att röra sig för alla

Oavsett om du är gammal eller ung - att gå är ett alternativ för de flesta människor. Du behöver inga speciella skor eller annan utrustning för att komma igång. Du kan börja direkt! Till skillnad från jogging är en lugn promenad skonsam för lederna och du kommer inte tillbaka alldeles svettig. Att promenera håller dig ändå i form på lång sikt och är definitivt bättre än att sitta i soffan. En lång promenad förbättrar till och med din uthållighet. Tips: Att gå en promenad kan vara en bra idé för personer som inte har idrottat på länge för att få mer motion i vardagen.

Anledning 5: Promenader låter oss upptäcka nya saker

Naturligtvis håller löpning eller cykling dig också i form. Men att gå är långsammare. Det gör att du kan ströva omkring i din omgivning mycket mer medvetet och njuta av naturens ljud och dofter med alla dina sinnen. Du kommer också automatiskt att upptäcka nya saker, t.ex. de första vårblommorna, det nya kaféet runt hörnet, kända gatunamn eller bokbyten. Om du vill kan du använda din nästa promenad som en fotosafari eller samla löv med barnen. Vad sägs om en kvällspromenad i mörkret? Dags för en upptäcktsfärd!

Resan är belöningen...

Ditt Dole-team