Het is de meest simpele en effectieve manier van bewegen: een stukje wandelen. Spontaan een stukje wandelen in de frisse lucht lukt in elke lunchpauze en zorgt meteen voor energie. En het mooie is: je hebt er geen speciale uitrusting voor nodig. Maar waarom is een ontspannen wandelingetje eigenlijk zo goed voor je lichamelijk en geestelijk welzijn? Dat verklappen we in deze blog, inclusief de 5 beste redenen om meteen de deur uit te gaan. Tip: neem vooral een lekkere fruitige snack mee!

 

Reden 1: perfect tegenwicht voor zittend thuiswerken

 

Gezellig slenteren is niet alleen iets voor oudere mensen, integendeel! Een rondje wandelen is goed voor iedereen die veel thuiswerkt. Na een vermoeiende videocall of urenlang zittend werken (vaak in een ergonomisch niet helemaal verantwoorde houding) is een pauze in de frisse lucht precies wat je nodig hebt. Een blokje om, een rondje door het bos of het park om de hoek – wandelen doet gewoon goed! Het zorgt voor een goed humeur en brengt je op andere ideeën. Na de pauze is de stress weg en kun je weer geconcentreerd werken. Dat geldt natuurlijk ook voor kantoordagen en alle andere soorten werk. Dus trek je schoenen aan en in de benen!

 

Reden 2: gelegenheid voor sociale contacten

 

Soms wil je tussendoor gewoon even andere mensen zien. Dat hoeft niet per sé thuis te zijn. Tijdens je ommetje kun je een praatje maken met de buurman of kijken naar dollende honden. En heb je iets meer tijd, dan kun je samen met vrienden een coffee-to-go drinken. Wandelen is ideaal om ongedwongen met mensen in contact te komen – perfect tegen verveling of als je je eenzaam voelt. Met een rondje wandelen doe je dus echt iets goeds voor jezelf. Zelfs als je weinig tijd hebt, kun je op die manier gemakkelijk ‘onder de mensen’ komen – een dagelijkse routine voor meer welzijn. Goed idee: neem de volgende keer een paar fruitige snacks mee, zoals onze frambozen-amandel-mueslireep, bananen pinda energyballs of bananen-amandelbrood in een glazen pot. Wedden dat je meteen aanspraak hebt?

 

Reden 3: tot rust komen

 

Wandelen zonder doel, zonder een specifieke bedoeling – dat doet iets met je. Wandelen ontspant spieren en zenuwen. Je komt tot rust, je bloeddruk en stress dalen. Tijdens het wandelen kun je je gedachten de vrije loop laten. Vaak kom je dan op creatieve ideeën en oplossingen, waar je thuis misschien urenlang op had zitten broeden. Je merkt meteen het positieve effect: na wat beweging in de frisse lucht voel je je meer ontspannen en tevreden – gewoon beter. Tegelijkertijd krijg je vitamine D binnen, de belangrijkste zonnevitamine die we nodig hebben voor onze gezondheid. Bovendien is de kans groot dat je na een wandelingetje overdag ’s avonds beter slaapt.

 

Reden 4: lichte beweging voor iedereen

 

Of je nu jong bent of al wat ouder, de meeste mensen kunnen wandelen. Voor een blokje om heb je geen speciale wandelschoenen of wandeluitrusting nodig – je kunt meteen de deur uit! Voor je gewrichten is rustig wandelen beter dan joggen. Bovendien kom je niet volledig bezweet terug. Desondanks blijf je fit en het is sowieso beter dan op de bank zitten. Met een stevige wandeling verbeter je zelfs je uithoudingsvermogen. Tip: heb je langere tijd niet aan sport gedaan? Dan is wandelen een prima mogelijkheid om meer beweging in je dagelijks leven te integreren.

 

Reden 5: nieuwe dingen ontdekken

 

Natuurlijk houden hardlopen of fietsen je ook fit. Maar een wandeling heeft een veel rustiger tempo. Hierdoor heb je meer aandacht voor je omgeving en kun je met al je zintuigen genieten van de geuren en geluiden van de natuur. Automatisch ontdek je allerlei nieuwe dingen, zoals de eerste lentebloemen, het nieuwe café om de hoek, beroemde straatnamen of ruilbeurzen voor boeken. Wat dacht je ervan om de volgende wandeling te veranderen in een fotosafari? Of herfstbladeren te verzamelen met de kinderen? Wandelen kun je overigens ook ’s avonds in het donker. Tijd voor een ontdekkingstocht!

 

De weg is het doel …

 

Jullie Dole team