Es ist die wohl einfachste und doch eine so effektive Form der Bewegung – spazieren gehen! Für einen spontanen Spaziergang an der frischen Luft braucht ihr keine Sportausrüstung, er passt in jede Mittagspause und bringt uns sofort neue Energie. Doch warum tut der entspannte Walk unserer körperlichen und mentalen Gesundheit eigentlich so gut? Wir verraten es euch und liefern euch hier die 5 besten Gründe, um noch heute vor die Tür zu gehen. Tipp: Fruchtig-leckere Snacks unbedingt einpacken!

 

Grund 1: Perfekter Ausgleich im Home-Office

 

Das gemütliche Schlendern begeistert, entgegen vieler Vorurteile, nicht nur ältere Leute! Ganz im Gegenteil – spazieren gehen tut auch allen gut, die viel im Home-Office arbeiten. Nach einem anstrengenden Call oder stundenlangem Arbeiten am Schreibtisch (oft in verspannter Haltung) kommt eine Verschnaufpause im Freien genau richtig! Ein paar Runden um den Block, gemütliches Gehen im Wald oder im Park um die Ecke – Spazieren ist herrlich! Die lockere Bewegung hebt eure Laune und bringt euch auf andere Gedanken. Schnell ist der Arbeitsstress vergessen und nach eurer Pause startet ihr wieder konzentrierter durch. Das gilt natürlich genauso für Arbeitstage im Büro und für Jobs aller Art. Auf geht’s! 

 

Grund 2: Gelegenheit für soziale Kontakte im Freien

 

Manchmal tut es einfach gut, zwischendurch andere Menschen zu sehen. Das muss nicht unbedingt zuhause sein. Beim Spazierengehen könnt ihr kurz mit den Nachbarn plaudern, beobachtet Herrchen und Hunde beim Spielen auf der Wiese oder trefft eure Freunde auf einen Coffee-to-go. Spazieren ist eine tolle Möglichkeit, um ganz ungezwungen soziale Kontakte zu pflegen. Das hilft gegen Langeweile und bei Einsamkeit – echtes Seelenfutter also. Selbst wer im Alltag wenig Zeit hat, kann beim Spaziergang also „unter Leute“ kommen. Eine tägliche Routine für mehr Wohlgefühl. Gute Idee: Wer beim nächsten Walk fruchtige Snacks im Gepäck hat, kommt sicher schnell in Kontakt. Wie wäre es mit unserem Himbeer-Mandel-Müsliriegel, Bananen Erdnuss Energyballs oder Bananen Mandelbrot im Glas? 

 

Grund 3: Zu innerer Ruhe finden

 

Ohne Ziel ganz ohne eine bestimmte Absicht vor sich hin gehen – das macht etwas mit unserer Stimmung. Spazieren gehen entspannt Muskeln und Nerven. Sie kommen zur Ruhe, Blutdruck und Stresslevel sinken. Beim Spaziergang könnt ihr eure Gedanken schweifen lassen und findet dabei häufig kreative Ideen und Lösungen, über die ihr zuhause vielleicht stundenlang gegrübelt habt. Ihr werdet die positiven Effekte bemerken: Nach etwas Bewegung an der frischen Luft fühlt ihr euch erholter und zufriedener – einfach glücklicher. Gleichzeitig tankt ihr dabei das wichtige Sonnenvitamin – Vitamin D. Wir brauchen es für ganzheitliche Gesundheit. Vermutlich werdet ihr abends auch besser schlafen, wenn ihr tagsüber einen Spaziergang genossen habt.  

 

Grund 4: Leichte Bewegung für jeden

 

Egal ob Alt oder Jung – Spazieren gehen kommt für die meisten Menschen infrage. Um dabei in Schwung zu kommen, braucht ihr keine besonderen Schuhe oder sonstige Ausrüstung. Es kann sofort losgehen! Im Gegensatz zum Joggen, schont ihr beim gemütlichen Gehen eure Gelenke und kommt nicht völlig verschwitzt zurück. Spazieren gehen hält euch langfristig trotzdem fit und ist in jedem Fall besser, als auf dem Sofa zu sitzen. Ein ausgiebiger Spaziergang verbessert sogar eure Ausdauer. Tipp: Gerade für Menschen, die lange keinen Sport getrieben haben, kann spazieren gehen eine prima Idee für mehr Bewegung im Alltag sein. 

 

Grund 5: Spazieren lässt uns Neues entdecken

 

Natürlich hält euch auch Laufen oder Radfahren fit. Doch beim Spaziergang geht es langsamer zu. So könnt ihr viel achtsamer durch eure Umgebung streifen und dabei Geräusche und Gerüche der Natur mit allen Sinnen genießen. Ganz automatisch entdeckt ihr dabei auch Neues, wie die ersten Frühlingsblumen, das neue Café um die Ecke, berühmte Straßennamen oder Büchertauschbörsen. Wer mag, nutzt den nächsten Spaziergang als Fotosafari oder sammelt Blätter mit den Kids. Wie wäre es außerdem mal mit einem abendlichen Walk im Dunkeln? Zeit für eine Entdeckungstour!

 

Der Weg ist das Ziel…

 

Euer Dole Team