Είναι ίσως η πιο απλή και ταυτόχρονα πιο αποτελεσματική μορφή άσκησης - να πηγαίνετε μια βόλτα! Δεν χρειάζεστε αθλητικό εξοπλισμό για έναν αυθόρμητο περίπατο στον καθαρό αέρα, χωράει σε κάθε μεσημεριανό διάλειμμα και μας δίνει αμέσως νέα ενέργεια. Γιατί όμως ένας χαλαρός περίπατος είναι στην πραγματικότητα τόσο καλός για τη σωματική και ψυχική μας υγεία; Θα σας πούμε και θα σας δώσουμε τους 5 καλύτερους λόγους για να βγείτε σήμερα από την πόρτα. Συμβουλή: βεβαιωθείτε ότι έχετε μαζί σας μερικά νόστιμα σνακ με φρούτα!

Λόγος 1: Τέλεια ισορροπία στο γραφείο στο σπίτι

Σε αντίθεση με πολλές προκαταλήψεις, δεν είναι μόνο οι ηλικιωμένοι που απολαμβάνουν έναν χαλαρό περίπατο! Αντιθέτως - η βόλτα κάνει καλό και σε όποιον εργάζεται συχνά από το σπίτι. Μετά από ένα κουραστικό τηλεφώνημα ή ώρες εργασίας σε ένα γραφείο (συχνά σε σφιγμένη στάση), μια ανάσα στην ύπαιθρο είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε! Λίγοι γύροι γύρω από το τετράγωνο, ένας χαλαρός περίπατος στο δάσος ή στο πάρκο στη γωνία - το περπάτημα είναι υπέροχο! Η χαλαρή κίνηση ανεβάζει τη διάθεσή σας και αποσπά το μυαλό σας από τα πράγματα. Το άγχος της δουλειάς ξεχνιέται γρήγορα και μετά το διάλειμμά σας μπορείτε να ξεκινήσετε και πάλι με μεγαλύτερη συγκέντρωση. Φυσικά, αυτό ισχύει και για τις εργάσιμες ημέρες στο γραφείο και τις δουλειές κάθε είδους. Ας ξεκινήσουμε!

Λόγος 2: Ευκαιρία για κοινωνικοποίηση σε εξωτερικούς χώρους

Μερικές φορές είναι καλό να βλέπεις άλλους ανθρώπους από καιρό σε καιρό. Αυτό δεν είναι απαραίτητο να γίνεται στο σπίτι. Όταν πηγαίνετε βόλτα, μπορείτε να κάνετε μια γρήγορη κουβέντα με τους γείτονες, να παρακολουθήσετε τα αφεντικά και τα σκυλιά που παίζουν στο λιβάδι ή να συναντήσετε τους φίλους σας για έναν καφέ για έξω. Η βόλτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κοινωνικοποιηθείτε σε ένα ανεπίσημο περιβάλλον. Βοηθά ενάντια στην πλήξη και τη μοναξιά - πραγματική τροφή για την ψυχή. Ακόμη και αν δεν έχετε πολύ χρόνο στην καθημερινότητά σας, ένας περίπατος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κοινωνικοποιηθείτε. Μια καθημερινή ρουτίνα για μεγαλύτερη αίσθηση ευεξίας. Καλή ιδέα: αν έχετε μαζί σας φρουτώδη σνακ στην επόμενη βόλτα σας, είναι σίγουρο ότι θα κοινωνικοποιηθείτε γρήγορα. Τι θα λέγατε για την μπαρ μούσλι με βατόμουρο και αμύγδαλο, Banana Peanut Energy Balls ή Banana Almond Bread in a Jar;

Λόγος 3: Βρείτε εσωτερική γαλήνη

Περπατώντας χωρίς στόχο και χωρίς κάποια συγκεκριμένη πρόθεση κάτι κάνει στη διάθεσή μας. Το περπάτημα χαλαρώνει τους μυς και τα νεύρα. Ηρεμούν, η αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα του στρες πέφτουν. Σε έναν περίπατο, μπορείτε να αφήσετε το μυαλό σας να περιπλανηθεί και συχνά βρίσκετε δημιουργικές ιδέες και λύσεις που μπορεί να τις σκεφτόσασταν για ώρες στο σπίτι. Θα παρατηρήσετε τα θετικά αποτελέσματα: Μετά από λίγη άσκηση στον καθαρό αέρα, αισθάνεστε πιο χαλαροί και ικανοποιημένοι - απλά πιο ευτυχισμένοι. Ταυτόχρονα, θα τροφοδοτηθείτε με τη σημαντική βιταμίνη του ήλιου - τη βιταμίνη D. Την χρειαζόμαστε για την ολιστική υγεία. Πιθανόν επίσης να κοιμάστε καλύτερα το βράδυ, αν έχετε απολαύσει έναν περίπατο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Λόγος 4: Εύκολη μετακίνηση για όλους

Είτε ηλικιωμένοι είτε νέοι - το περπάτημα είναι μια επιλογή για τους περισσότερους ανθρώπους. Δεν χρειάζεστε ειδικά παπούτσια ή άλλο εξοπλισμό για να ξεκινήσετε. Μπορείτε να ξεκινήσετε αμέσως! Σε αντίθεση με το τζόκινγκ, ένας χαλαρός περίπατος είναι εύκολος για τις αρθρώσεις σας και δεν θα επιστρέψετε καταϊδρωμένοι. Το περπάτημα εξακολουθεί να σας κρατά σε φόρμα μακροπρόθεσμα και είναι σίγουρα καλύτερο από το να κάθεστε στον καναπέ. Ένας μακρύς περίπατος βελτιώνει ακόμη και την αντοχή σας. Συμβουλή: Ο περίπατος μπορεί να είναι μια πολύ καλή ιδέα για άτομα που δεν έχουν κάνει κανένα άθλημα για μεγάλο χρονικό διάστημα, ώστε να έχουν περισσότερη άσκηση στην καθημερινή ζωή.

Λόγος 5: Το περπάτημα μας επιτρέπει να ανακαλύπτουμε νέα πράγματα

Φυσικά, το τρέξιμο ή η ποδηλασία θα σας κρατήσουν επίσης σε φόρμα. Αλλά το περπάτημα είναι πιο αργό. Αυτό σας επιτρέπει να περιπλανηθείτε στο περιβάλλον σας πολύ πιο προσεκτικά και να απολαύσετε τους ήχους και τις μυρωδιές της φύσης με όλες σας τις αισθήσεις. Θα ανακαλύψετε επίσης αυτόματα νέα πράγματα, όπως τα πρώτα ανοιξιάτικα λουλούδια, το νέο καφέ στη γωνία, διάσημα ονόματα δρόμων ή ανταλλαγές βιβλίων. Αν θέλετε, χρησιμοποιήστε την επόμενη βόλτα σας ως φωτογραφικό σαφάρι ή μαζέψτε φύλλα με τα παιδιά. Τι θα λέγατε για μια βραδινή βόλτα στο σκοτάδι; Ώρα για μια περιήγηση ανακάλυψης!

Το ταξίδι είναι η ανταμοιβή...

Η ομάδα σας Dole