Nytt år, bättre liv? Vid årsskiftet avger vi nästan alla regelbundet löften om att äntligen äta mer balanserat och hälsosammare och komma i bättre form. Men vi sätter ofta oss själva under enorm press med önskan om en exemplarisk livsstil och vill göra allt perfekt. Ofta misslyckas försöket efter en kort tid. Skulle du vilja leva hälsosammare - utan press och ånger? Våra tips visar dig hur du gör och var du ska börja. För att leva hälsosammare på ett avslappnat, roligt och obegränsat sätt fungerar!

Tips 1: Hitta långsiktig njutning i maten

Clean eating, paleo, low carb... alternativa dieter har blomstrat i flera år. Men det betyder inte att du måste hålla dig strikt till en av dem för att äta hälsosamt. Du behöver inte heller gå på en kraschdiet i början av året med juicekurer eller dyra shakes, ta massor av vitamintillskott och bara äta så kallade superfoods. Att äta hälsosamt innebär nämligen ett långsiktigt omtänkande och framför allt att njuta av maten med alla sinnen. I stället för kalorier och makronäringsämnen är det matglädje och färska råvaror som räknas. Gå en matlagningskurs i din närhet, ta en promenad på veckans marknad eller låt dig inspireras av recepten här på vår blogg. Framför allt ska du lyssna på din kropp och inte demonisera fett eller kolhydrater. Om du äter en varierad kost och är öppen för massor av goda frukter och grönsaker kan du ha ett avslappnat förhållningssätt till mat.

Tips 2: Godis utan dåligt samvete

Tror du att du måste skära bort sötsaker från din kost för att få en bättre kosthållning under det nya året? Skulle det inte vara mycket mer avkopplande att njuta av söta godsaker då och då och sedan automatiskt ha färre begär efter tårta och liknande? Kom ihåg: du behöver inte "unna" dig en efterrätt som belöning för att du har ätit hälsosamt under veckan. Du behöver inte heller träna ett extra pass efter en bit tårta. Om du är sugen på något sött kan du njuta av det utan dåligt samvete. Våra söta receptidéer ger dig också en extra portion fruktsmak. Vad sägs om Banana energy pops, Mini ugnsbakade munkar med blåbärsglasyr, skiktade Banana-and-raspberry-nice-cream, Açaí Bowl med fruktstjärnor eller läckra Blueberry and chocolate sandwich?

Tips 3: Favoritsport istället för trendsport

Bouldering, trailrunning, airboarding, HYROX och cykelpolo - om du nu vet vad var och en av dessa sporter handlar om är du definitivt ett riktigt sportess. Men om du bara vill röra på dig mer kan du snabbt bli överväldigad av det stora utbudet. Vårt tips: Hitta den sport som verkligen passar dig. Tyckte du om ridning, balett eller ishockey som barn? Då kan det vara rätt tid att återupptäcka din passion. Det kan också vara mycket lugnande att släppa den sportsliga perfektionismen. Om du vill bygga upp mer muskler eller mer kondition är av underordnad betydelse. Det är viktigare att röra på sig och hålla fast vid det - även om det bara är en daglig promenad genom parken. Du behöver inte genomgå en "kroppsförvandling" som en fitnessinfluencer och du behöver inte den senaste träningsoutfiten. Och om du bara känner för att meditera eller sova idag - gör det! Din kropp kommer att visa dig vad den behöver.

Tips 4: Avfölj olämpliga influencers

Om du är på sociala medier kommer du att mötas av en mängd olika influencers varje dag. Detta kan motivera dig eller verkligen få dig ner. För om du vill leva ett hälsosammare liv kan till synes perfekta onlinevärldar avskräcka dig och få dig att känna dig skyldig. Medan fyrabarnsmamman och bloggaren precis har kommit ut från den ekologiska marknaden med sminket på och rusar till gymmet strålande av glädje, kanske du fortfarande ligger i sängen. Wow - du kommer garanterat att vara på dåligt humör! Träffa istället vänner som ger dig energi och styrka. Som känner och älskar dig för den du är. Skratta tillsammans, gå på bio eller till gymmet. Att umgås med dina nära och kära kan inspirera dig, är balsam för själen och därför en mycket viktig del av en hälsosam livsstil.

Tips 5: Fortsätt utvecklas

Kom ihåg: ingen kan alltid ge 100 procent och leva ett helt hälsosamt liv! Ingenting behöver vara perfekt. Börja smått och ge din positiva förändring tid. Var stolt över varje framgång. Vi utvecklas alla hela tiden och när du ser tillbaka har du säkert redan uppnått många stora saker i livet. Så håll dig avslappnad och tålmodig med din plan för ett hälsosammare liv. Med orealistiska mål kommer du ingenstans. En blandning av varierad kost, motion och stressreducering är den bästa grunden för ditt välbefinnande. Det nya året innebär många möjligheter för dig. Det kommer att bli fantastiskt.

Slappna av - du är tillräcklig!

Ditt Dole-team