Νέος χρόνος, καλύτερη ζωή; Με την αλλαγή του χρόνου, σχεδόν όλοι τακτικά παίρνουμε αποφάσεις να τρώμε επιτέλους πιο ισορροπημένα και υγιεινά και να γίνουμε πιο γυμνασμένοι. Ωστόσο, συχνά ασκούμε τεράστια πίεση στον εαυτό μας με την επιθυμία για έναν υποδειγματικό τρόπο ζωής και θέλουμε να τα κάνουμε όλα τέλεια. Η προσπάθεια συχνά αποτυγχάνει μετά από σύντομο χρονικό διάστημα. Θα θέλατε να ζείτε πιο υγιεινά - χωρίς καμία πίεση ή τύψεις; Οι συμβουλές μας θα σας δείξουν πώς να το κάνετε αυτό και από πού να ξεκινήσετε. Γιατί το να ζείτε πιο υγιεινά με χαλαρό, διασκεδαστικό και χωρίς περιορισμούς τρόπο λειτουργεί!

Μύηση 1: Βρες τη μακροχρόνια ευχαρίστηση στο φαγητό

Clean eating, paleo, low carb... οι εναλλακτικές δίαιτες γνωρίζουν μεγάλη άνθηση εδώ και χρόνια. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ακολουθήσετε αυστηρά μία από αυτές για να τρώτε υγιεινά. Ούτε χρειάζεται να ξεκινήσετε μια δίαιτα κρίσης στην αρχή του χρόνου με χυμοκαθάρσεις ή ακριβά ροφήματα, να παίρνετε πολλά συμπληρώματα βιταμινών και να τρώτε μόνο υποτιθέμενες υπερτροφές. Γιατί υγιεινή διατροφή σημαίνει μακροπρόθεσμη επανεξέταση και, πάνω απ' όλα, απόλαυση με όλες τις αισθήσεις σας. Αντί για θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αυτό που μετράει είναι η χαρά του μαγειρέματος και τα φρέσκα υλικά. Παρακολουθήστε ένα σεμινάριο μαγειρικής στην περιοχή σας, κάντε μια βόλτα στην εβδομαδιαία αγορά ή αφήστε τον εαυτό σας να εμπνευστεί από τις συνταγές εδώ στο blog μας. Πάνω απ' όλα, ακούστε το σώμα σας και μην δαιμονοποιείτε το λίπος ή τους υδατάνθρακες. Αν τρώτε μια ποικίλη διατροφή και είστε ανοιχτοί σε πολλά νόστιμα φρούτα και λαχανικά, μπορείτε να έχετε μια χαλαρή προσέγγιση στο φαγητό.

Tip 2: Γλυκά χωρίς ένοχη συνείδηση

Νομίζετε ότι πρέπει να κόψετε τα γλυκά από τη διατροφή σας για μια καλύτερη διατροφή τη νέα χρονιά; Δεν θα ήταν πολύ πιο ξεκούραστο να επιτρέπετε κάθε τόσο σε γλυκές λιχουδιές και μετά να έχετε αυτόματα λιγότερες λιγότερες λιγούρες για κέικ και τα συναφή; Να θυμάστε: δεν χρειάζεται να "κεράσετε" τον εαυτό σας γλυκό ως επιβράβευση επειδή τρώγατε υγιεινά όλη την εβδομάδα. Ούτε χρειάζεται να κάνετε μια επιπλέον προπόνηση μετά από ένα κομμάτι κέικ. Αν έχετε όρεξη για κάτι γλυκό, μπορείτε να το απολαύσετε χωρίς ενοχές. Οι ιδέες μας για γλυκές συνταγές σας παρέχουν επίσης μια επιπλέον μερίδα γεύσης φρούτων. Τι θα λέγατε για Banana energy pops, Μίνι ντόνατς φούρνου με γλάσο βατόμουρου, στρώσεις Banana-and-raspberry-nice-cream, Açaí Bowl with Fruit Stars ή νόστιμο Σάντουιτς με βατόμουρο και σοκολάτα;

Tip 3: Αγαπημένο άθλημα αντί για άθλημα τάσης

Bouldering, trail running, airboarding, HYROX και bike polo - αν τώρα ξέρεις τι σημαίνει καθένα από αυτά τα αθλήματα, τότε είσαι σίγουρα ένας πραγματικός αθλητικός άσος. Αν απλά θέλετε να κινείστε περισσότερο, αυτή η ποικιλία μπορεί γρήγορα να σας καταβάλει. Η συμβουλή μας: ανακαλύψτε το άθλημα που σας ταιριάζει πραγματικά. Σας άρεσε η ιππασία, το μπαλέτο ή το χόκεϊ επί πάγου όταν ήσασταν παιδί; Τότε τώρα μπορεί να είναι ακριβώς η κατάλληλη στιγμή για να ανακαλύψετε ξανά το πάθος σας. Μπορεί επίσης να είναι πολύ καθησυχαστικό να απαλλαγείτε από την αθλητική τελειομανία. Το αν θέλετε να αποκτήσετε περισσότερους μυς ή περισσότερη φυσική κατάσταση είναι δευτερεύουσας σημασίας. Είναι πιο σημαντικό να κινηθείτε και να επιμείνετε σε αυτό - ακόμη και αν πρόκειται για έναν καθημερινό περίπατο στο πάρκο. Δεν χρειάζεται να υποστείτε μια "μεταμόρφωση σώματος" όπως ένας influencer της γυμναστικής και δεν χρειάζεστε το πιο πρόσφατο ρούχο προπόνησης. Και αν απλά θέλετε να διαλογιστείτε ή να κοιμηθείτε σήμερα - κάντε το! Το σώμα σας θα σας δείξει τι χρειάζεται.

Σύμβουλος 4: Ακολουθήστε τους ακατάλληλους influencers

Αν είστε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, θα σας υποδέχεται καθημερινά μια μεγάλη ποικιλία από influencers. Αυτό μπορεί να σας παρακινήσει ή να σας καταβάλει πραγματικά. Γιατί αν θέλετε να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή, οι φαινομενικά τέλειοι διαδικτυακοί κόσμοι μπορεί να σας αποθαρρύνουν και να σας κάνουν να νιώθετε ενοχές. Ενώ η μαμά τεσσάρων παιδιών και blogger μόλις βγήκε από τη βιολογική αγορά με το μακιγιάζ της και τρέχει στο γυμναστήριο ακτινοβολώντας από χαρά, εσείς μπορεί να είστε ακόμα ξαπλωμένη στο κρεβάτι. Ουάου - είναι βέβαιο ότι θα έχετε κακή διάθεση! Αντ' αυτού, συναντηθείτε με φίλους που σας δίνουν ενέργεια και δύναμη. Που σας γνωρίζουν και σας αγαπούν γι' αυτό που είστε. Γελάστε μαζί, πηγαίνετε στον κινηματογράφο ή στο γυμναστήριο. Το να περνάτε χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα μπορεί να σας εμπνεύσει, είναι βάλσαμο για την ψυχή και επομένως ένα πολύ σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Μύηση 5: Συνεχίστε να αναπτύσσεστε

Να θυμάσαι: κανείς δεν μπορεί να δίνει πάντα το 100% και να ζει υγιεινά! Τίποτα δεν πρέπει να είναι τέλειο. Ξεκινήστε από μικρά βήματα και δώστε χρόνο στη θετική σας αλλαγή. Να είστε περήφανοι για κάθε επιτυχία. Όλοι μας εξελισσόμαστε συνεχώς και, κοιτάζοντας πίσω, σίγουρα έχετε ήδη πετύχει πολλά σπουδαία πράγματα στη ζωή σας. Μείνετε λοιπόν χαλαροί και υπομονετικοί με το σχέδιο "πιο υγιεινή ζωή" σας. Οι μη ρεαλιστικοί στόχοι δεν θα σας οδηγήσουν πουθενά. Ένα μείγμα ποικίλης διατροφής, άσκησης και μείωσης του άγχους είναι η καλύτερη βάση για την ευημερία σας. Το νέο έτος σας επιφυλάσσει πολλές ευκαιρίες. Θα είναι σπουδαίο.

Χαλαρώστε - είστε αρκετοί!

Η ομάδα σας Dole