Hösten förtrollar oss nu igen med sina klara färger. Men inte ens regn och kyla hindrar oss från att ha roligt på hösten! Det bästa sättet att ta sig igenom den svalare säsongen är att ta en fruktig inställning till hösten. Vi ska berätta varför du borde äta frukt just nu. Bananer, ananas och lokala frukter ger dig full vitaminkraft och hjälper dig att hålla dig frisk. Låt dig också inspireras av våra höstliga recept!

Vilken frukt ska man äta på hösten?

Många olika typer av frukt är i säsong på hösten. Dessa inkluderar äpplen, björnbär, päron, plommon, druvor, plommon och kvitten. Om du föredrar något mer exotiskt kan du välja bananer eller ananas på hösten. Dole-frukter finns tillgängliga i stormarknader året runt.

Varför är frukt så nyttigt på hösten?

Frukt på hösten är bra för hälsan och välbefinnandet. Färgglada frukter ger dig massor av vitaminer, mineraler och fibrer. Vill du ha ett exempel? C-vitamin och kalium i äpplen stärker immunförsvaret - perfekt för de första köldvågorna. Druvor innehåller växtsubstansen resveratrol. Det har en antioxiderande och antiinflammatorisk effekt. Vindruvor innehåller också kalium och magnesium för god muskel- och nervfunktion. Kvitten är fullproppad med kalium, folsyra, C-vitamin och zink. Frukten kan också lindra matsmältningsproblem.

En annan fördel med frukt på hösten: tack vare sina fibrer håller dessa hälsosamma frukter dig mätt länge under höstens alla aktiviteter! Ett perfekt mellanmål för höstliga promenader i skogen, runt lägerelden, på en lyktvandring med barnen eller på mysiga eftermiddagar med spel och böcker.

Hur kan man njuta av frukt på hösten?

Frukt är en riktig allroundfrukt, och inte bara på hösten! Du kan äta den fruktiga sorten i otaliga variationer. Fruktig hela hösten? Med våra Dole-recept är det inga problem och helt enkelt roligt.

Vakna upp - höstens frukost väntar! I mörkret tycker vi ofta att det är svårare att komma upp ur sängen på morgonen. Då kan det vara skönt att mötas av söta eller varma godsaker till frukost. Se fram emot vår Heidelbeer Chocolate Stulle, Varm vetegräs- och banangröt med färgglad frukt eller Ananasnötsmuffins. Passar bra med varma frukt- och örtteer eller smaksatt chai latte.

På språng under hösten - med dessa snacks:Gå ut i friska luften varje dag under hösten! Utomhus kan vi röra på oss och njuta av solen för ett bra intag av D-vitamin. Packa våra Dole-snacks som fruktiga energiboosters. Prova Orange bovetecrostata, vår Banana fullkornssandwich med tranbär och fikon eller Vollkornsbagel med bananer, druvor och chokladhummus.

Värma upp och koppla av, så här gör du:Det är underbart att komma tillbaka från höstens fräschör till ett varmt hem! Nu är det dags att värma upp. Vårt tips: snabba recept som kombinerar frukt, grönsaker och några animaliska proteinkällor på ett härligt sätt. Säg hej till vår torsk med rostad groblad, sötpotatis och belugalinser, Rostat bröd med druvchutney och feta eller Flammkuchen med kalkonbacon och färgglada druvor.

Till en fruktig höst!

Ditt Dole-team