Το φθινόπωρο μας μαγεύει και πάλι με τα έντονα χρώματά του. Αλλά ακόμα και η βροχή και το κρύο δεν μας εμποδίζουν να διασκεδάσουμε το φθινόπωρο! Ο καλύτερος τρόπος για να περάσετε την πιο δροσερή εποχή είναι να προσεγγίσετε το φθινόπωρο με φρουτώδη τρόπο. Θα σας πούμε γιατί πρέπει να τρώτε φρούτα αυτή τη στιγμή. Οι μπανάνες, οι ανανάδες και τα τοπικά φρούτα σας δίνουν όλη τη δύναμη των βιταμινών και σας βοηθούν να παραμείνετε υγιείς. Επίσης, εμπνευστείτε από τις φθινοπωρινές μας συνταγές για ντολμαδάκια!

Ποια φρούτα να φάτε το φθινόπωρο;

Πολλά διαφορετικά είδη φρούτων έχουν εποχή το φθινόπωρο. Σε αυτά περιλαμβάνονται τα μήλα, τα βατόμουρα, τα αχλάδια, τα δαμάσκηνα, τα σταφύλια, τα δαμάσκηνα και τα κυδώνια. Αν προτιμάτε κάτι πιο εξωτικό, προτιμήστε μπανάνες ή ανανά το φθινόπωρο. Τα φρούτα Dole είναι διαθέσιμα στα σούπερ μάρκετ όλο το χρόνο.

Γιατί τα φρούτα είναι τόσο υγιεινά το φθινόπωρο;

Τα φρούτα το φθινόπωρο κάνουν καλό στην υγεία και την ευεξία σας. Τα πολύχρωμα φρούτα σας παρέχουν άφθονες βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Θέλετε ένα παράδειγμα; Η βιταμίνη C και το κάλιο στα μήλα ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα - ιδανικό για τα πρώτα κύματα ψύχους. Τα σταφύλια περιέχουν τη φυτική ουσία ρεσβερατρόλη. Έχει αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση. Τα σταφύλια περιέχουν επίσης κάλιο και μαγνήσιο για την καλή λειτουργία των μυών και των νεύρων. Τα κυδώνια είναι γεμάτα με κάλιο, φολικό οξύ, βιταμίνη C και ψευδάργυρο. Το φρούτο μπορεί επίσης να ανακουφίσει τα πεπτικά προβλήματα.

Άλλο ένα πλεονέκτημα των φρούτων το φθινόπωρο: χάρη στις φυτικές τους ίνες, αυτά τα υγιεινά φρούτα σας κρατούν χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια όλων των φθινοπωρινών δραστηριοτήτων! Ένα τέλειο σνακ για φθινοπωρινές βόλτες στο δάσος, γύρω από τη φωτιά, σε μια βόλτα με φανάρια με τα παιδιά ή σε ζεστά απογεύματα με παιχνίδια και βιβλία.

Πώς μπορείτε να απολαύσετε τα φρούτα το φθινόπωρο;

Τα φρούτα είναι πραγματικά όλα τα λεφτά, και όχι μόνο το φθινόπωρο! Μπορείτε να φάτε τη φρουτώδη ποικιλία σε αμέτρητες παραλλαγές. Φρουτώδη κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου; Με τις συνταγές μας Dole, δεν είναι πρόβλημα και απλά διασκεδαστικό.

Ξυπνήστε - το φθινοπωρινό πρωινό σας περιμένει! Στο σκοτάδι, συχνά δυσκολευόμαστε να σηκωθούμε από το κρεβάτι το πρωί. Πόσο ωραίο είναι να σας υποδέχονται γλυκές ή ζεστές λιχουδιές για πρωινό. Περιμένετε με ανυπομονησία το Στουλλέτα σοκολάτας Heidelbeer, Warm wheatgrass banana porridge with colourful fruit ή Pineapple nut muffins. Ταιριάζει καλά με ζεστό τσάι φρούτων και βοτάνων ή αρωματισμένο chai latte.

Σε κίνηση το φθινόπωρο - με αυτά τα σνακ:Βγες στον καθαρό αέρα κάθε μέρα το φθινόπωρο! Έξω, μπορούμε να κινηθούμε και να απολαύσουμε τον ήλιο για μια καλή πρόσληψη βιταμίνης D. Συσκευάστε τα σνακ της Dole ως φρουτώδη ενισχυτικά ενέργειας. Δοκιμάστε Κροστάτα από φαγόπυρο πορτοκάλι, το Σάντουιτς με μπανάνα ολικής άλεσης με κράνμπερι και σύκα ή το Μπαγκέλ ολικής άλεσης με μπανάνες, σταφύλια και χούμους σοκολάτας.

Θερμαίνεσαι και χαλαρώνεις, να πώς: Είναι υπέροχο να επιστρέφεις από τη φθινοπωρινή δροσιά σε ένα ζεστό σπίτι! Τώρα ήρθε η ώρα να ζεσταθείτε. Η συμβουλή μας: γρήγορες συνταγές που συνδυάζουν γευστικά φρούτα, λαχανικά και λίγες ζωικές πηγές πρωτεΐνης. Πείτε γεια στο Κοτόπουλο με ψητό πλατάνι, γλυκοπατάτες και φακές μπελούγκα, Φρυγανισμένο ψωμί με τσάτνεϊ σταφυλιών και φέτα ή Flammkuchen με μπέικον γαλοπούλας και πολύχρωμα σταφύλια.

Σε ένα φρουτώδες φθινόπωρο!

Η ομάδα Dole σας