Vad sägs om att plötsligt inte uppleva några värmevallningar alls istället för flera om dagen? Enligt en i den vetenskapliga tidskriften Menopause publicerad studie är faktiskt möjligt - med en växtbaserad kost!

Enbart kvinnor som upplevde minst två värmevallningar per dag deltog i studien, som uteslutande fokuserade på kost. Som en del av studien fortsatte de antingen att äta samma kost som tidigare under tolv veckor eller så fick de en fettsnål vegankost med en halv kopp kokta sojabönor om dagen. Eftersom studien genomfördes i samband med COVID-19 fick deltagarna en digital våg för att övervaka sin vikt, en tryckkokare för att tillaga sojabönorna efter behov och en app för att registrera intensiteten och frekvensen av sina värmevallningar.

Deltagarna var mycket nöjda med resultaten. Cirka 84% av kvinnorna som tidigare hade upplevt fyra till fem kraftiga värmevallningar per dag rapporterade en minskning av frekvensen till cirka en per dag. Och hos cirka 60% av kvinnorna försvann fenomenet helt!

Forskarna tror att den veganska kosten och isoflavonerna i soja hjälper matsmältningskanalen att förstärka sojans positiva effekt mot värmevallningar - ett fenomen som nästan 80 % av alla kvinnor efter klimakteriet lider av.

Och så här fungerar det:

Undvik helt enkelt alla animaliska produkter som fjäderfä, fisk, mjölk eller ost och komplettera dina måltider med kokta sojabönor. Dessa passar utmärkt med alla typer av rätter som soppor, chili eller sallader.

Ditt Dole-team