Τι θα λέγατε να μην έχετε ξαφνικά καθόλου εξάψεις αντί για αρκετές την ημέρα; Σύμφωνα με μια στο επιστημονικό περιοδικό Menopause δημοσιευμένη μελέτη είναι πράγματι εφικτό - με μια φυτική διατροφή!

Στη μελέτη, η οποία επικεντρώθηκε αποκλειστικά στη διατροφή, έλαβαν μέρος μόνο γυναίκες που παρουσίαζαν τουλάχιστον δύο εξάψεις την ημέρα. Στο πλαίσιο της μελέτης, είτε συνέχισαν να τρώνε την ίδια διατροφή με πριν για δώδεκα εβδομάδες είτε τους δόθηκε μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών, χορτοφαγική με μισό φλιτζάνι μαγειρεμένα φασόλια σόγιας την ημέρα. Καθώς η μελέτη διεξήχθη σε περιόδους COVID-19, οι συμμετέχοντες έλαβαν μια ψηφιακή ζυγαριά για να παρακολουθούν το βάρος τους, μια χύτρα ταχύτητας για να ετοιμάζουν τα φασόλια σόγιας ανάλογα με τις ανάγκες και μια εφαρμογή για να καταγράφουν την ένταση και τη συχνότητα των εξάψεων τους.

Οι συμμετέχοντες ήταν ενθουσιασμένοι με τα αποτελέσματα. Περίπου το 84% των γυναικών που είχαν προηγουμένως τέσσερις έως πέντε έντονες εξάψεις την ημέρα ανέφεραν μείωση της συχνότητας σε περίπου μία την ημέρα. Και σε περίπου 60% των γυναικών, το φαινόμενο εξαφανίστηκε εντελώς!

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η χορτοφαγική διατροφή και οι ισοφλαβόνες που περιέχονται στη σόγια βοηθούν το πεπτικό σύστημα να ενισχύσει την ευεργετική επίδραση της σόγιας κατά των εξάψεων, ένα φαινόμενο από το οποίο υποφέρει σχεδόν το 80% των μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών.

Και κάπως έτσι λειτουργεί:

Αποφύγετε απλά όλα τα ζωικά προϊόντα όπως πουλερικά, ψάρια, γάλα ή τυρί και απλά συμπληρώστε τα γεύματά σας με μαγειρεμένα φασόλια σόγιας. Αυτά ταιριάζουν υπέροχα με όλα τα είδη πιάτων, όπως σούπες, τσίλι ή σαλάτες.

Η ομάδα σας Dole