Wie wäre es, statt mehrerer Hitzewallungen pro Tag plötzlich gar keine mehr zu erleben? Laut einer in der Fachzeitschrift Menopause veröffentlichten Studie ist das tatsächlich möglich – mit pflanzlicher Ernährung!

 

An der Studie, die sich ausschließlich auf die Ernährung konzentrierte, nahmen nur Frauen teil, die mindestens zwei Hitzewallungen pro Tag erlebten. Im Rahmen der Studie ernährten sie sich entweder zwölf Wochen lang weiter wie bisher oder sie erhielten eine fettarme, vegane Ernährung mit einer halben Tasse gekochten Sojabohnen täglich. Da die Studie in Zeiten von COVID-19 durchgeführt wurde, erhielten die Teilnehmerinnen eine Digitalwaage, um ihr Gewicht zu kontrollieren, einen Schnellkochtopf für die bedarfsweise Zubereitung der Sojabohnen und eine App, um die Intensität und Häufigkeit ihrer Hitzewallungen festzuhalten.

 

Die Teilnehmerinnen waren begeistert von den Ergebnissen. Etwa 84 % der Frauen, die zuvor täglich vier bis fünf starke Hitzewallungen erlebt hatten, berichteten von einer Abnahme der Häufigkeit auf etwa eine pro Tag. Und bei ungefähr 60 % der Frauen verschwand das Phänomen vollständig!

 

Die Forscherinnen und Forscher glauben, dass die vegane Ernährung und die im Soja enthaltenen Isoflavone dem Verdauungstrakt dabei helfen, die vorteilhafte Wirkung des Sojas gegen Hitzewallungen – ein Phänomen, unter dem fast 80 % der postmenopausalen Frauen leiden – zu verstärken.

 

Und so geht’s:

Verzichtet einfach auf alle tierischen Produkte wie Geflügel, Fisch, Milch oder Käse und ergänzt eure Mahlzeiten einfach mit gekochten Sojabohnen. Diese passen prima zu allen möglichen Gerichten wie Suppen, Chilis oder Salaten.

 

Euer Dole Team