Vardagslivet i vårt samhälle präglas av sittande. Tänk bara på hur mycket tid du tillbringar med att sitta vid bordet och äta, sitta i soffan och titta på TV, köra bil eller svara på e-post vid ditt skrivbord. Det blir ganska mycket! I genomsnitt tillbringar de flesta av oss cirka tolv timmar om dagen sittande, vilket gör det till en utmaning att uppnå vissa stegmål! Även om sittande i allmänhet anses vara en säker aktivitet kan sittande i mer än fyra timmar om dagen ha negativa effekter som minskad basal ämnesomsättning, ökade insulinnivåer och blodtryck eller till och med störda blodsockernivåer. Nu kanske du tänker: "Men jag kör ju bil till jobbet varje dag" - men tyvärr är du inte ute ur skogen än! För oavsett om du är fysiskt aktiv eller inte kan långvarigt stillasittande leda till en ökad risk för hjärtsjukdomar, diabetes, fetma, cancer, demens och depression.

På temat diabetes publicerades en artikel i tidskriften Journal of Science and Medicine in Sport visade att personer som lider av metaboliskt syndrom (MS) och de som har ökad risk för typ 2-diabetes kan uppnå hälsofördelar genom att helt enkelt stå upp oftare. Om till exempel vissa "sitttider" ersattes med "ståtider" hos testpersoner som satt mycket, observerades positiva effekter som ökad insulinkänslighet. Forskarna drog slutsatsen att organismen kan utnyttja blodsockret mer effektivt när den står upp (istället för att bara cirkulera det i blodomloppet), vilket minskar risken för diabetes. MS manifesteras av en kombination av symtom som högt blodtryck, förhöjda blodsocker-, kolesterol- och triglyceridnivåer samt överskott av kroppsfett i höftregionen.

Men se upp - detta är inte en uppmaning att tillbringa så mycket tid som möjligt stående, kanske till och med på bekostnad av en eftermiddagspromenad! Men att stå upp då och då under dagen är definitivt tillrådligt! Särskilt om du är en av de personer som tycker att även en minimal mängd fysisk aktivitet är en pålaga, kan det vara ett första steg mot bättre hälsa för dig att stå upp ibland.

Ditt Dole-team