We leven in een zittende maatschappij. Bedenk maar eens hoeveel tijd je zittend doorbrengt: aan tafel tijdens het eten, op de bank voor de tv, in de auto of achter je computer. Alles bij elkaar zijn dat heel wat uren! De meesten van ons zitten zo'n 12 uur per dag. Dan is het een hele uitdaging om iedere dag aan je aantal stappen te komen. Hoewel zitten over het algemeen als veilig wordt gezien, kan dagelijks meer dan 4 uur zitten negatieve effecten hebben, zoals een tragere stofwisseling, een hoger insulinegehalte, hoge bloeddruk en verstoring van de bloedsuikerspiegel. Misschien denk je dan 'maar ik sport iedere dag' – maar helaas, dat lost het probleem niet op. Of je sportief bent of niet, lang zitten kan leiden tot hartproblemen, diabetes, obesitas, kanker, dementie en depressie.

 

In een onderzoek dat gepubliceerd is in deJournal of Science and Medicine in Sport is speciaal voor diabetici aangetoond dat staan in plaats van zitten een gunstige uitwerking heeft voor mensen die lijden aan het metaboolsyndroom of die risico lopen om diabetes type 2 te ontwikkelen. Deze positieve effecten zijn vastgesteld bij mensen die de tijd die ze normaal gesproken zouden zitten, nu staand doorbrachten. De onderzoekers constateerden dat ze beter reageerden op insuline. Dat betekent dat het lichaam deze bloedsuiker effectiever kan gebruiken (in plaats van het verloren te laten gaan in de bloedsomloop), waardoor het risico van diabetes kleiner wordt. Het metaboolsyndroom is een combinatie van een aantal ongunstige factoren, zoals hoge bloeddruk, te hoge bloedsuikerspiegel, te hoge cholesterol- en triglyceridengehalten en te veel buikvet.

 

We bedoelen natuurlijk niet dat je nu je middagwandeling moet vervangen door een half uurtje staan – maar wat vaker staan gedurende de dag is geen slecht idee! Zeker als je het lastig vindt om aan voldoende lichaamsbeweging toe te komen, is vaker staan een goede eerste stap op weg naar een gezonder leven.

 

Jullie Dole team