Η καθημερινή ζωή στην κοινωνία μας χαρακτηρίζεται από το καθισιό. Σκεφτείτε μόνο πόσο χρόνο περνάτε καθισμένοι στο τραπέζι τρώγοντας, καθισμένοι στον καναπέ βλέποντας τηλεόραση, οδηγώντας ή απαντώντας σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στο γραφείο σας. Αυτό αθροίζεται σε αρκετά μεγάλο ποσό! Κατά μέσο όρο, οι περισσότεροι από εμάς περνάμε περίπου δώδεκα ώρες την ημέρα καθιστοί, γεγονός που καθιστά την επίτευξη ορισμένων βηματικών στόχων μια μέτρια πρόκληση! Αν και το καθισιό θεωρείται γενικά ασφαλής δραστηριότητα, το να κάθεστε για περισσότερες από τέσσερις ώρες την ημέρα μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις, όπως μειωμένο βασικό μεταβολικό ρυθμό, αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης και αρτηριακής πίεσης ή ακόμη και διαταραγμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τώρα μπορεί να σκέφτεστε: "Μα πηγαίνω με το αυτοκίνητο στη δουλειά κάθε μέρα" - αλλά δυστυχώς αυτό δεν σημαίνει ότι είστε εκτός κινδύνου! Γιατί είτε είστε σωματικά δραστήριοι είτε όχι, το να κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, παχυσαρκίας, καρκίνου, άνοιας και κατάθλιψης.

Σχετικά με το θέμα του διαβήτη, ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε στο Journal of Science and Medicine in Sport διαπίστωσε ότι τα άτομα που πάσχουν από μεταβολικό σύνδρομο (ΣΣ) και όσοι διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 μπορούν να επιτύχουν οφέλη για την υγεία τους απλώς και μόνο με το να στέκονται πιο συχνά όρθιοι. Εάν, για παράδειγμα, κάποιες "ώρες καθισιού" αντικαταστάθηκαν από "ώρες ορθοστασίας" σε πειραματόζωα που κάθονταν πολύ, παρατηρήθηκαν θετικά αποτελέσματα, όπως η αυξημένη ευαισθησία στην ινσουλίνη. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο οργανισμός μπορεί να αξιοποιήσει το σάκχαρο του αίματος πιο αποτελεσματικά όταν στέκεται όρθιος (αντί απλώς να το κυκλοφορεί στην κυκλοφορία του αίματος), γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη. Το MS εκδηλώνεται με ένα συνδυασμό συμπτωμάτων όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου, χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο αίμα και το υπερβολικό σωματικό λίπος στην περιοχή των γοφών.

Αλλά προσέξτε - αυτό δεν είναι μια έκκληση να περνάτε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο όρθιοι, ενδεχομένως και εις βάρος ενός απογευματινού περιπάτου! Ωστόσο, το να στέκεστε όρθιοι κατά διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι σίγουρα σκόπιμο! Ειδικά αν ανήκετε σε εκείνους τους ανθρώπους που θεωρούν ακόμη και την ελάχιστη σωματική δραστηριότητα μια επιβολή, η περιστασιακή ορθοστασία θα μπορούσε να είναι ένα πρώτο βήμα προς την καλύτερη υγεία σας.

Η ομάδα σας Dole