Der Alltag in unserer Gesellschaft ist vom Sitzen geprägt. Denkt nur einmal, wie viel Zeit ihr damit verbringt, am Tisch sitzend zu essen, auf dem Sofa sitzend fernzusehen, Auto zu fahren oder an eurem Schreibtisch E-Mails zu beantworten. Da kommt ganz schön was zusammen! Die meisten von uns verbringen durchschnittlich etwa zwölf Stunden am Tag im Sitzen, was das Erreichen gewisser Schrittziele zu einer mittelgroßen Herausforderung macht! Zwar gilt Sitzen gemeinhin als gefahrlose Tätigkeit, doch mehr als vier Stunden am Tag zu sitzen, kann negative Auswirkungen wie einen reduzierten Grundumsatz, einen erhöhten Insulinspiegel und Blutdruck oder auch gestörte Blutzuckerwerte haben. Jetzt denkt ihr vielleicht: „Aber ich fahre ja jeden Tag zur Arbeit“ – doch leider seid ihr damit noch nicht aus dem Schneider! Denn egal ob ihr körperlich aktiv seid oder nicht – längere Zeit zu sitzen kann zu einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes, Adipositas, Krebs, Demenz und Depressionen führen.

 

Zum Thema Diabetes hat eine im Journal of Science and Medicine in Sport veröffentlichte Studie ergeben, dass Menschen, die unter dem metabolischen Syndrom (MS) leiden, und solche, die ein erhöhtes Typ-2-Diabetes-Risiko aufweisen, allein schon durch häufigeres Aufstehen gesundheitliche Vorteile erzielen können. Wurden etwa bei Probanden, die viel saßen, einige „Sitzzeiten“ durch „Stehzeiten“ ersetzt, konnten positive Effekte wie eine erhöhte Insulinempfindlichkeit beobachtet werden. Die Forscher schlossen, dass der Organismus den Blutzucker im Stehen effektiver nutzen kann (anstatt ihn nur im Blutkreislauf zirkulieren zu lassen), wodurch das Diabetesrisiko sinkt. Das MS zeigt sich durch eine Kombination von Symptomen wie Bluthochdruck, einem erhöhten Blutzucker-, Cholesterin- und Triglyceridspiegel und übermäßig viel Körperfett in der Hüftregion.

 

Aber Achtung – dies ist jetzt kein Plädoyer dafür, möglichst viel Zeit im Stehen zu verbringen, womöglich auch noch auf Kosten des Nachmittagsspaziergangs! Im Laufe des Tages jedoch ab und zu mal zu stehen, ist unbedingt ratsam! Insbesondere wenn ihr zu denjenigen gehört, die bereits ein Mindestmaß an körperlicher Aktivität als Zumutung empfinden, könnte gelegentliches Stehen ein erster Schritt zu mehr Gesundheit für euch sein.

 

Euer Dole-Team