Banan- och äppelsmörgås
Tillagningstid – 10 min
- Total tid
- 10 minuter
- Kalorier
- 275
- Portioner
- 2
Ibland är det enkla helt enkelt det bästa. Detta gäller även hälsosamma snacks, eftersom många okomplicerade klassiker från vår barndom fortfarande smakar gott för hela familjen idag. Vår fruktiga banan- och äppelsmörgås tolkar till och med "smörgåsen" på ett helt nytt sätt och använder bara några få raffinerade ingredienser för att skapa en oslagbart god kombination för mellanmål. Håll det enkelt och låt oss gå!
Instruktioner
- Skäl äpplet och bananen, kärna ur äpplet och skär båda frukterna i skivor. Stek kort i en stekpanna
- Bred de två skivorna fullkornsbröd med färskost och lite honung och lägg fruktskivorna på en av de två brödhalvorna.
- Fördela sedan blåbär och mynta på brödet också.
- Lägg slutligen den andra brödskivan ovanpå och skär den färdiga banan-äpple-mackan på mitten igen för att göra den ännu lättare att äta.
.
.
Så snabbt toppade och klara för brödlådan. Ha så kul när du tar hem dem och biter i dem!
Ditt Dole-team
Ingredienser
- 2 skivor fullkornsbröd
- ca. 100 g grynig färskost (lätt)
- 1 äpple
- 1 äpple
- 1 banan
- 2 tsk honung
- En handfull blåbär
- Lite färsk mynta
Näringsfakta
| 1 Portioner per förpackning | |
| Portionsstorlek | 6 |
| Kalorier | 275 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (8.7 g) | 11.5% |
| Saturated Fat (1.4 g) | 5.5% |
| Cholesterol (1.3 mg) | 0.4% |
| Sodium (415 mg) | 75% |
| Total Carbohydrate (39 g) | 12% |
| Dietary Fiber (7.5 g) | 25% |
| Total Sugars (5.7 g) | |
| Protein (8.5 g) | |
| Calcium | 53% |
| Iron | 11% |
| Potassium (430 mg) | 21% |
| Vitamin A | 1.5% |
| Vitamin C | 15% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.