Σάντουιτς με μπανάνα και μήλο
Χρόνος μαγειρέματος – 10 Λεπτά
- Συνολικός χρόνος
- 10 Λεπτά
- Θερμίδες
- 275
- Μερίδες
- 2
Μερικές φορές τα απλά πράγματα είναι απλά τα καλύτερα. Αυτό ισχύει και για τα υγιεινά σνακ, επειδή πολλά απλές κλασικές γεύσεις από την παιδική μας ηλικία εξακολουθούν να είναι νόστιμες για όλη την οικογένεια και σήμερα. Το φρουτώδες σάντουιτς με μπανάνα και μήλο, μάλιστα, επανερμηνεύει το "σάντουιτς" με έναν εντελώς νέο τρόπο, χρησιμοποιώντας μόνο λίγα εκλεπτυσμένα συστατικά για να δημιουργήσει έναν ασυναγώνιστα γευστικό συνδυασμό για ενδιάμεσα γεύματα. Keep it simple and let's go!
Directions
- Καθαρίστε το μήλο και τη μπανάνα, αποκεφαλίστε το μήλο και κόψτε και τα δύο φρούτα σε φέτες. Τηγανίζουμε για λίγο σε ένα τηγάνι
- Αλείψτε τις δύο φέτες ψωμιού ολικής άλεσης με το τυρί κρέμα και λίγο μέλι και τοποθετήστε τις φέτες φρούτων στη μία από τις δύο μισές φέτες ψωμιού.
- Έπειτα απλώστε τα βατόμουρα και το δυόσμο και στο ψωμί.
- Τέλος, τοποθετήστε τη δεύτερη φέτα ψωμιού από πάνω και κόψτε το έτοιμο σάντουιτς μπανάνα μήλο στη μέση ξανά για να είναι ακόμα πιο εύκολο να το τσιμπολογήσετε.
.
Έτσι, γρήγορα με το καπάκι και έτοιμο για το κουτί με το ψωμί. Καλή διασκέδαση να τα πάρετε στο σπίτι και να τα δαγκώσετε!
Η ομάδα σας Dole
Υλικά
- 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης
- περίπου 100 g κοκκώδες τυρί κρέμα (light)
- 1 μήλο
- 1 μπανάνα
- 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι
- Μια χούφτα βατόμουρα
- Λίγο φρέσκο δυόσμο
Διατροφικά Στοιχεία
| 1 Μερίδα ανά κιβώτιο | |
| Μέγεθος μερίδας | 6 |
| Θερμίδες | 275 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (8.7 g) | 11.5% |
| Saturated Fat (1.4 g) | 5.5% |
| Cholesterol (1.3 mg) | 0.4% |
| Sodium (415 mg) | 75% |
| Total Carbohydrate (39 g) | 12% |
| Dietary Fiber (7.5 g) | 25% |
| Total Sugars (5.7 g) | |
| Protein (8.5 g) | |
| Calcium | 53% |
| Iron | 11% |
| Potassium (430 mg) | 21% |
| Vitamin A | 1.5% |
| Vitamin C | 15% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.