Grape Granola Cups
- Total tid
- 35 minuter
- Förberedelsetid
- 15 minuter
- Kalorier
- 265
- Portioner
- 6
Istället för müsli, vad sägs om fruktiga granolakoppar med druvor som omväxling? De här små delikatesserna går snabbt att förbereda och lika snabbt att knäppa ner till sista smulan. De kan kombineras med vilken frukt du vill. Vi kan inte få nog av dem!
Instruktioner
Rör bananen med honung, kanel, mandelsmak och en nypa salt tills den är slät. Tillsätt havregryn och vindruvor och blanda till en slät massa.
Rubbla in ett tunt lager olja i 6 hålrum i en muffinsplåt. Häll havremjölsblandningen jämnt i formarna, fyll botten och sidorna med havremjölsblandningen och tryck till ordentligt.
Grädda formen i en förvärmd ugn på 180°C (varmluft 160°C) i ca 10-12 minuter. Ta sedan ut formen ur ugnen och tryck försiktigt ner kanterna igen med en sked och grädda färdigt i ytterligare 10 minuter.
Ta ut formen ur ugnen och låt den svalna helt. Fyll de färdiga druvgranolakopparna med yoghurtsubstitut och frukt och servera.
Tips & Tricks
Pryda kopparna med pistagenötter för extra krispighet.
Happy crunching!
Ditt Dole-team
Ingredienser
- 1 mogen banan (ca 150 g)
- 6 msk honung
- 1 tsk kanel
- 3 droppar mandelarom
- Salt
- 200 g grovvalsade havregryn
- 100 g blå vindruvor, finhackade
- Lite olja
- 6 msk sojayoghurt
- Mixad frukt efter smak, t.ex. hallon, vindruvor, rosa grapefruktklyftor, blåbär
- Eventuellt: 2 msk pistagenötter, hackade
Näringsfakta
| 1 Portioner per förpackning | |
| Portionsstorlek | 6 |
| Kalorier | 265 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (7.6 g) | |
| Saturated Fat (0.9 g) | |
| Sodium (6.9 mg) | |
| Total Carbohydrate (41.3 g) | |
| Dietary Fiber (5 g) | |
| Total Sugars (3.3 g) | |
| Protein (6 g) | |
| Calcium (21.6 mg) | |
| Iron (2.3 mg) | |
| Potassium (351 mg) | |
| Vitamin C (30.6 mg) | |