Proats: En hälsosam och mättande frukost
- Total tid
- 10 minuter
- Förberedelsetid
- 10 minuter
- Portioner
- 1
Hur startar man dagen med vitalitet och variation? Proats kan vara en ny idé för en hälsosam frukost!
Proats - namnet är en kombination av "overnight oats" och "protein" - är en utmärkt protein- och fiberrik frukost. I overnight oats tillsätts en portion kvarg för att få extra protein. I kombination med de fiberrika havregrynen blir det en mättande frukost.
Proats förfinas med färsk frukt och nötter - det ger extra vitaminer och mineraler av hög kvalitet. En perfekt träningsfrukost, men också en bra start på en lång arbetsdag. Proats är också perfekt för alla som måste vara snabba på morgonen. Den hälsosamma frukosten kan nämligen förberedas redan på kvällen och är dessutom lätt att ta med till jobbet.
Instruktioner
Häll havregryn och mjölk i en förslutningsbar burk. Blanda med honung och kryddor efter smak. Tillsätt slutligen kvarken och rör inte om. Förslut burken och ställ den i kylen över natten. Garnera med färska bär och nötter nästa morgon och skeda upp direkt ur burken.
Vad tycker du om detta hälsosamma mellanmål?
Ditt Dole-team
Ingredienser
- 50 gram
- 50 gram valsad havre
- 100 milliliter mjölk eller vatten (t.ex. soja- eller mandelmjölk är också lämpligt)
- 1 tesked honung eller agavesirap
- Kanel, vanilj eller andra kryddor efter smak
- 3 matskedar kvarg med låg fetthalt
- Några bär
- 1 matsked blandade nötter