Proats: Ένα υγιεινό, χορταστικό πρωινό
- Συνολικός χρόνος
- 10 Λεπτά
- Χρόνος προετοιμασίας
- 10 Λεπτά
- Μερίδες
- 1
Πώς ξεκινάτε τη μέρα σας με ζωντάνια και ποικιλία; Το Proats θα μπορούσε να είναι μια νέα ιδέα για ένα υγιεινό πρωινό!
Τα Proats - το όνομα είναι συνδυασμός των λέξεων "overnight oats" και "protein" - είναι ένα εξαιρετικό πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Μια μερίδα κουάρκ προστίθεται στην ολονύκτια βρώμη για επιπλέον πρωτεΐνη. Σε συνδυασμό με τη βρώμη υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, αυτό αποτελεί ένα εξαιρετικό χορταστικό πρωινό.
Η Proats εξευγενίζεται με φρέσκα φρούτα και ξηρούς καρπούς - αυτό παρέχει πρόσθετες βιταμίνες και μέταλλα υψηλής ποιότητας. Ένα τέλειο πρωινό γυμναστικής, αλλά και ένα εξαιρετικό ξεκίνημα μιας μακράς εργάσιμης ημέρας. Τα Proats είναι επίσης ιδανικά για όσους πρέπει να είναι γρήγοροι το πρωί. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το υγιεινό πρωινό μπορεί να προετοιμαστεί το βράδυ και είναι επίσης εύκολο να το πάρετε μαζί σας στη δουλειά.
Directions
Αδειάστε τη βρώμη και το γάλα σε ένα σφραγισμένο βάζο. Ανακατέψτε με το μέλι και τα μπαχαρικά ανάλογα με τη γεύση. Τέλος, προσθέστε το κουάρκ και μην ανακατεύετε. Σφραγίστε το βάζο και τοποθετήστε το στο ψυγείο για όλη τη νύχτα. Το επόμενο πρωί, γαρνίρετε με φρέσκα μούρα και ξηρούς καρπούς και βάλτε το κουτάλι κατευθείαν από το βάζο.
Πώς σας φαίνεται αυτό το υγιεινό σνακ;
Η ομάδα σας Dole
Υλικά
- 50 γραμμάρια βρώμης
- 100 χιλιοστόλιτρα γάλα ή νερό (το γάλα σόγιας ή αμυγδάλου, για παράδειγμα, είναι επίσης κατάλληλο)
- 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι ή σιρόπι αγαύης
- Κανέλα, βανίλια ή άλλα μπαχαρικά ανάλογα με τη γεύση
- 3 κουταλιές της σούπας κουάρκ με χαμηλά λιπαρά
- Μερικά μούρα
- 1 κουταλιά της σούπας ανάμεικτους ξηρούς καρπούς