Salladswrap med pulled banana
- Total tid
- 40 minuter
- Förberedelsetid
- 20 minuter
- Kalorier
- 360
- Portioner
- 4
Pulled pork har upplevt en riktig boom under en tid nu. Men som riktiga trendsättare och fruktälskare föredrar vi den vegetariska versionen. Våra salladswraps med pulled banana är det senaste inom hälsosam njutning på språng. Från och med nu kommer dessa fruktiga och smakrika snacks att piffa upp din lunchrast. Nu kör vi!
Instruktioner
Till bananblandningen: Skär bort ändarna på bananskalet och skrapa ut den vita delen under skalet med en sked. Riv skalet i strimlor med en gaffel och skölj väl. Torka bananremsorna och gnid in dem med 1 msk olivolja och tacokryddblandningen.
Skäl löken och skär den i strimlor. Tvätta och kärna ur paprikan och skär den i strimlor. Hetta upp resten av olivoljan i en panna och fräs löken och bananremsorna i den. Tillsätt sedan pepparstrimlorna och stek under omrörning i 5 minuter. Sauté med 120 ml vatten i 5 minuter tills det är mjukt, rör i BBQ-såsen och koka i ytterligare 2 minuter. Krydda med salt och peppar.
Till resten av toppingen: Låt majsen rinna av. Skala ananasen, skär ut kärnan och skär fruktköttet i tunna skivor. Tvätta och skiva tomaten. Blanda salladskräm och hackad koriander. Tvätta och rensa salladslöken och skär den i ringar.
Till salladsfickorna: Tvätta salladsbladen. Lägg 2 stora blad ovanpå varandra och lägg ananas- och tomatskivorna ovanpå. Toppa med sockermajs och vårlöksringar och ringla över salladskräm. Lägg nu den dragna bananblandningen ovanpå och rulla sedan ihop salladen som en påse. Vira eventuellt lite pergamentpapper runt påsen så att inget tränger igenom.
Är du redo för denna fantastiska roll?
Ditt Dole-team
Ingredienser
Skal av 4 ekologiska bananer
3 matskedar mild olivolja
1 msk tacokryddmix
1 lök
1 lök
1 röd paprika
1 röd paprika
120 ml vatten
120 ml vatten
2 msk BBQ-sås
2 msk BBQ-sås
Salt & peppar
1 liten burk sockermajs (ca 150 g)
½ ananas
1 tomat
2 msk fettsnål salladsgrädde
½ knippe koriander
3 vårlökar
8 stora salladsblad
Alltså: lite pergamentpapper
Näringsfakta
4 Portioner per förpackning | |
Portionsstorlek | 505 |
Kalorier | 360 |
Entries | Daily value in %* |
---|---|
Total Fat (16 g) | 21% |
Saturated Fat (2.4 g) | 9.6% |
Sodium (216 mg) | 39% |
Total Carbohydrate (48 g) | 15% |
Dietary Fiber (6.2 g) | 21% |
Total Sugars (39 g) | |
Protein (4 g) | |
Calcium | 7% |
Iron (4 mg) | |
Potassium (890 mg) | 45% |
Vitamin C | 44% |